Ексклюзивы
вторник, 15 июня 2021 14:01

Какую зелень есть после тренировок

Какую зелень есть после тренировок
Если каждый день в рацион добавлять шпинат, то можно укрепить мышцы и улучшить здоровье. Фото: pixabay

Шпинат - один из самых полезных видов зелени.

Листья содержат витамины группы A и C, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К и много минеральных веществ, пишет Express.

Исследования показывают, что благодаря шпинату можно улучшить состояние мышц. Ведь нитраты, которые есть в листьях, помогают регулировать кальций в организме. Это хорошо для пожилых людей, у которых объем мышечной ткани с возрастом уменьшается.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали две специи, благодаря которым быстро худеют

В то же время, важно и то, где растет шпинат, потому что от этого зависит концентрация нитратов в нем. Из 100 г можно получить от 24 до 387 мг.

Если каждый день в рацион добавлять шпинат, то можно укрепить мышцы и улучшить здоровье. Особенно полезно будет съесть салат из этой зелени после тренировки.

Руккола - это пряная трава с полезными свойствами, которая может добавить вкус и аромат овощам. Но ее можно есть не всем людям, некоторым стоит отказаться. У людей иногда может быть аллергия на рукколу. Проявляется как спазм в горле, отек слизистой, нарушение пищеварения, спазм в желудке.

Сейчас вы читаете новость «Какую зелень есть после тренировок». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть