Ексклюзивы
среда, 10 марта 2021 17:14

Как создать идеальную талию: 5 действенных упражнений

Как создать идеальную талию: 5 действенных упражнений
Для тонкой талии рекомендуют выполнять ежедневно 5 действенных упражнений. ФОТО: Instagram.com

Тонкая талия - мечта каждой женщины. Но, чтобы получить желаемый результат, надо серьезно поработать. Однако далеко не все девушки готовы взяться за дело серьезно. Хотя, чтобы достичь цели и "вытесать" идеальную талию, стоит делать 5 простых упражнений каждый день.

Упражнение с обручем - один из самых простых методов, чтобы избавиться от жира на боках. Начинайте крутить обруч с 5 мин. в день и постепенно увеличивайте время до 15 мин.

Боковая планка - это упражнение лучший помощник, если вы хотите забрать бока. Заметного результата обязательно добьетесь, если будете выполнять правильно это упражнение.

Полумостик - более легкое упражнение, чем мостик, но не менее полезное для фигуры. Задерживайтесь в этом положении примерно на 30 с. и повторяйте 7 раз. Во время выполнения упражнения будьте внимательны к своим ощущениям: если чувствуете резкую боль, сделайте паузу и попробуйте понять, что делаете не так.

Упражнения с фитболом есть не менее действенными. Для этого упражнения необходимо лечь на фитбол правым боком. Правую руку поставьте на пол, ноги прямые, опирайтесь на внешнюю сторону правой ступни. Левую ногу поднимайте вверх, возвращая ее в исходное положение. Сделайте по 6-15 поворотов для каждой стороны. В данном упражнении задействованы косые мышцы живота и бедер.

Скручивания в планке - также эффективное упражнение для тонкой талии. Встаньте в обычную планку и выполняй повороты направо и налево, стараясь при этом практически коснуться бедром пола.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали способы избавиться пивного живота

Немецкие исследователи во время эксперимента ввели гормон, который способен подавлять аппетит и помочь бороться с ожирением.

Эксперты проверили его действие на животных и людей.

Сейчас вы читаете новость «Как создать идеальную талию: 5 действенных упражнений». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

12.09.2013 09:04:29****176.36.133.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Судя по результатам последних опросов общественного мнения, британцев, выступающих за выход из ЕС, больше, чем желающих оставаться в Евросоюзе." - журнал Foreign Affairs (№ 5, сентябрь—октябрь 2013 г.).

Во тупые англичане, другое дело умные хохлы - все в ЕС хотят.;);););)

11.09.2013 23:03:17Ведьма-11137.115.210.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

старость,не радость!Приходится на заказных помойках типа Газета Ю.А. коротать время!Украинская пенсия,серые бесперспективные будни...член усох от импотенции,куча хр.болячек..не то.что молодые,у которых член по стойке смирно, каждые 20 минут каменеет! Что за радость сидеть на этой джинсухе Ю.Ф? Даже не в состоянии попробовать насладительную и сочную Розкішницю...Вставить в нее своего прутня и и испытать блаженство наслаждения,от многочисленных оргазмов...Для старых хряков в жизни осталась одна отрада-помойка ю.а.и полная внутренняя опустошенность и безнадега!

12.09.2013 07:48:34Харьков188.237.77.--
  • 2+
  • 0-
  • Відповісти

Все как обычно - у аленеизбранных только о секасе)))

11.09.2013 22:24:46391.124.32.--
  • 1+
  • 0-
  • Відповісти

Ющенко не смог подписать Угоду с ЕС . а Янукович сможет !

11.09.2013 22:00:05Alex Ustas91.220.230.--
  • 9+
  • 0-
  • Відповісти

Тут надо бы поднять вопрос: 1)Сбивал Бандюкович шапки в подворотнях или нет?. 2)грабил ли бабулек после получения ими пенсии?

18.09.2013 01:28:54Виктор72.231.12.--
  • 1+
  • 0-
  • Відповісти

Алекс Юстас: ты лучше про себя расскажи: сколько ты. галицай. недоплатил налогов, и сколько недоплатил в пенсионный фонд? Янык-то за свои грехи 100-летней давности уже давно отсидел, а ты-то за свои ещё не сидел! Нвдо будет тобой заняться!

11.09.2013 21:59:30Ведьма-11137.115.210.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Быдло,а-ууууууууууууууууууууууу ууууу!!!!

11.09.2013 22:26:16Вавилов78.154.186.--
  • 3+
  • 0-
  • Відповісти

Акушеры, усмирите тьотю, у нейо мен струальный синдром!!!

11.09.2013 21:56:2211137.115.210.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Рожденные быдлом,АУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!

11.09.2013 21:52:3111137.115.210.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Хряки,где вы?Быдло,АУ!!!

11.09.2013 21:52:16884888.135.230.--
  • 6+
  • 0-
  • Відповісти

"Повірте мені, підпишуть", - сказав Олійник." Обычно, когда такое заявляют, говорят: "Плюните мне в рожу, если не подпишут." Представляю его рожу, всю оплеванную и в соплях.

11.09.2013 21:48:3611137.115.210.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Тут говорят о какой-то особенно ассоциации.Стиатус ассоциированного члена,это не статус члена ЕС.Если вы размечтались там жить и работать,то могу вам сказать лишь одно:НЕ ОБОЛЬЩАЙТЕСЬ! А вобщем-то солистка Национальной оперы ,сказала о вас все верно -БЫДЛО!!! Ассоциация,это только первый шаг к долгому пути евроинтеграции и будущего членства.-Президент Украины,В.Ф.Янукович.

11.09.2013 21:47:53энран 109.86.30.--
  • 11+
  • 0-
  • Відповісти

петя петушок юлька выйдет тебя повесят за твои пролежни перед рыгами

20.09.2013 12:07:52Ющероид77.52.103.--
  • 1+
  • 0-
  • Відповісти

Он договорился со збручскими бандерлогами, что они его будут прятать в евросхроне с евроремонтом...

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть