Стресс часто проявляется не только эмоциональным истощением, но и физическим напряжением, которое накапливается в области ребер и диафрагмы. Во время тревоги дыхание становится поверхностным, а мышцы грудной клетки теряют эластичность, создавая скрытые зажимы.
Танцовщица и гимнастка Наталья Татаринцева предлагает технику, которая сочетает осознанное дыхание с мягкой работой с тканями тела. Этот метод помогает не только быстро вернуть внутреннее спокойствие, но и проверить, нуждаются ли мышцы в срочном расслаблении.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как накачать упругие ягодицы, не вставая с кровати: Гвоздева показала простые упражнения
При регулярном выполнении такая практика избавляет как от эмоционального, так и от физического напряжения.
Если вы живете в постоянном состоянии стресса, выработка кортизола может серьезно навредить вашему здоровью. Эксперты поделились лучшими советами, как снизить "гормон стресса".
3 
1
Комментарии