Танцовщица и хореограф Илона Гвоздева объяснила, что влияет на подвижность суставов и показала полезные упражнения для их поддержки.
В своем Instagram она заверила, что снижение подвижности суставов не связано с возрастом.
"Правда о подвижности суставов. Возраст - это не приговор, а бездействие и отсутствие движения - да. Суставы не "изнашиваются" от движения, но деградируют из-за его отсутствия. Хрящ питается не через кровеносные сосуды, а через синовиальную жидкость, которая вырабатывается только во время движения. Сидишь - и твой сустав буквально голодает", - пояснила спортсменка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Илона Гвоздева откровенно рассказала о страсти в браке, непристойных предложениях и романтических поступках от любимого
Гвоздева подчеркнула, что человек, который много двигается, в любом возрасте может иметь лучшее состояние суставов.
"40-летний человек, который двигается ежедневно, имеет суставы лучше, чем 25-летний офисный работник. Это не метафора - это физиология. Сустав, который двигается, живет. Сустав, который стоит, - медленно умирает", - сказала она.
Спортсменка предложила подписчикам проверить подвижность своих суставов и показала, как это сделать.
"Подними руки вверх: достаешь ли до лопаток? Присядь: пятки на полу? Наклон вперед: касаются ли руки пола? Если нет, это точно не про возраст. Это все стресс, сидячий образ жизни и отсутствие движения", - отметила звезда.
Самой полезной позой для сна считается положение на спине, однако многие просто не могут заставить себя спать именно так. Эксперты рассказали, как этого добиться. Сон на спине способствует снижению риска боли в позвоночнике, а также головной боли, помогает при хронических расстройствах за счет уменьшения давления и сжатия, облегчает синусит, а также способствует более позднему появлению морщин и кожных раздражений.
1 
1
Комментарии