Вправи для ніг та сідниць від Аніти Луценко

Тренерка показала прості вправи для струнких ніг та підтягнутих сідниць

До кінця зими залишилося всього кілька тижнів. Це означає, що пора зайнятися своєю фігурою. Нічого так не допоможе, як спорт, тому варто повертатися до активностей. Такої ж думки дотримується і фітнес-тренерка Аніта Луценко. На своїй сторінці в Instagram вона поділилася простою вправою, яке відмінно прокачує ноги і сідниці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому кефір треба пити щодня

"Вправа дня! Для ніг і сідниць. Присідання на стілець. 3 підходи по 20 разів. Відпочинок 30 сек. Перед вправою зробіть легку розминку 1-2 хвилини", - порадила Аніта.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Что произойдёт через 14 дней? Вы станете свежее, помолодеете, кожа очистится от прыщей и покраснений,живот уменьшится, целлюлит тоже, внутренне состояние и настроение- приободрится, вы станете менее нервозными, вы поймёте, что фрукты и ягоды сладкие и сколько тонн вы ели сладкого ранее, вы начнёте есть еду, а не перекусывать фиг знает чем 😅 это того стоит! Упражнение дня! Для ног и ягодиц. Приседание на стул. 3 подхода по 20 раз. Отдых 30 сек. Перед упражнений легкая самостоятельная разминка 1-2 минуты. Видео упражнения позаимствовано из нашей с @bogdanjulia онлайн программы похудения WOWBODY. Лучшее, что может случится с вашим телом)) #14днейбезсладкогоWOW Выполнили?

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty) 10 Фев 2019 в 9:51 PST

Назвали вправи, які сприяють омолодженню. Такого типу фізичні навантаження здатні пришвидшувати процес оновлення клітин людського організму у 2-3 рази.

Якщо ви помітили помилку у тексті, виділіть її мишкою та натисніть комбінацію клавіш Alt+A

Коментувати

Поділитись:

16.08.2011 18:38:11СЛАВА? ВЕЛИКОМУ СТАЛИНУ!199.243.243.--

1+
0-
Відповісти

После Сталина остались из имущества 2 шинели и 3 пары сапог, а стране- заводы-гиганты, фундамент для прорыва в космос, ядерный щит. После дерьмократов и уkpoфaшиcтoв останутся личным потомкам дворцы-яхты на Лазурном Берегу, многомиллиардные состояния, а стране- разорённые заводы, деградированный потенциал,вымирание народа в силу снижения уровня жизни от тотального разворовывания и предательства страны,? унизительный импорт от шнурков до мистралей.

08.08.2011 11:21:42Сеймур 95.67.66.--

0+
0-
Відповісти

Як казав мені цей журналіст: в коментах головне не якість, а кількість.

07.08.2011 18:32:09Горловчанин92.242.97.--

Читаю цьго хлопця та дурею. Взял бы и составил бы рамочные условия для украины и ее народа. со всiми важелями и противажелями. А так его послушать, то страну обкарнать надо согласно множества менталитетов и культурных пространств на множество отдельных кусков. Но цей пан не может ничего составить. Штаны у Шустера легче протирать и о люберальных свободах разгогольствовать, чем хоть малость головой напрягаться.

07.08.2011 14:06:14більше справи,менше слів!77.123.26.--

Все ти знаєш,бородавочник!Я така приказка: пи.діти - не мішки носити!Це про бородавочника

06.08.2011 19:46:27Надежда95.132.29.--

2+
0-
Відповісти

всё верно говорит Карасёв, как почти всегда, но никто это не слушает или не понимает, как не понимают все комментаторы, если это, конечно, не платные казачки ПР-пропаганды...

06.08.2011 16:31:53Харьковчанка178.94.182.--

6+
0-
Відповісти

Насчет секс-рабынь.))) Тут уж кто на что учился))). Сколько раз говорили этим рабыням - не верьте, не едьте!!! Нет, прутся. Ну, и получают, что заслуживают. А зачем здесь такие, которые мознами работать не умеют, а только дыркой? Пусть в рабстве и сидят, раз больше ни на что не способны. Тоже мне, проблема((( И дело не в Юльке, а во всеобщем беспределе ПР.

07.08.2011 17:13:09Владимир. Донецк.92.49.193.--

В самом деле. В Украине пустуют рабочие места после Юлиного прорыва, а молодые девченки едут в рабство! Они получили то, что заслужили! А заслужили они быть украинками - обьектами мирового сех. туризма! Они ведь теперь незалежные и у них есть выбор: или с голода подохнуть или телом торговать! Болонская состема образования другого выбора не оставляет!

06.08.2011 11:46:18Господь Бог91.217.79.--

ПОЧЕМУ_ТО ни ЕВРОПЕЙСКИХ ПСЕВДОдемократов ни секту вонюли НЕ ВОЛНУЕТ СУДЬБА ДЕСЯТКОВ ТЫСЯЧ(!!!!!) УКРАИНСКИХ ЖЕНЩИН НАХОДЯЩИХСЯ В ЕВРОПЕ В СЕКС-РАБСТВЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!А тут из-за обычной уголовницы в единств числе вОни на всю Европу!!!!! Я вонюле вжэ передал мыло и гарну верёвку!!1надо кончать с вонюлей и её сектой(бют)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!а ДупаРЫЛЫЙ карась в нормал стране не языком А с метлой бы на жизнь зарабатывал,"политолога" тупее в мире не найти!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

06.08.2011 09:21:59жана-одеса178.95.152.--

ПО ПЕРШЕ -КАРАСЬОВ- ЯРИЙ КАЦАПУРА!ЛЮДИ-УКРАЇНЦІ!!!!!!! ЦЕ МОСКВА РАЗОМ З ПІДЕРОМ ЯНУКОВИЧЕМ І КАЦАПНЬОЮ АЗАРОВИМ КЛЮЄВИМ АКІМОВОЮ ЧЕЧЕТОВИМ ТИХОНОВИМ ПІДЕРОМ ЄФРЄМОВИМ ---КГБ МОСКВА ЗАХОПИЛИ УКРАЇНУ А МИ ЖУЄМО С О П Л І !!!!!!!

07.08.2011 14:27:23жанi-"одесi"77.93.53.--

3+
0-
Відповісти

Жано! Бризкаючи слиною не захлинись вiд ненавистi. Невже у твоєму Дрогобичi чи Львовi iснує мiкрорайон "одеса"? Це ж так непатрiотично! Привiт рiднiй Галичинi. Лис.

06.08.2011 09:04:26Drahoman91.192.219.--

Цей член приблатненого балогану меле щось несусвітнє: протиставляє культуру свободі й висновує, що культура необов'язкова. Може, для бандюковичів і приблатнених це так, бо їм Мурки з Поплавським вистачить, але ж в Україні культура завжди була наріжним питанням!

06.08.2011 08:41:21Вакула94.248.4.--

4+
0-
Відповісти

Мой совет этому горе политологу не присутстввать больше на передачах вы уже всем надоели.

Тренерка показала прості вправи для струнких ніг та підтягнутих сідниць

Коментарі