Назвали ягоду, яка уповільнює процеси старіння

Ягоди є найкращим вибором для тих, хто прагне зберегти здоров'я на десятиліття.

Дослідниця довголіття Нью-Йоркського університету в Лангоні Емілі Джонстон радить один вид ягід додати вже сьогодні, пише TODAY.

Йдеться про чорницю. Її їсть щодня.

Чорницю традиційно вважають лідером за вмістом антиоксидантів, проте Джонстон наголошує: корисна абсолютно кожна ягода. Головне правило просте: чим більше їх у вашому меню, тим краще для організму.

Як ягоди впливають на організм

Боротьба із запаленням – ягоди багаті на фітохімічні речовини (зокрема флавоноїди). Вони мають потужний протизапальний ефект, що критично важливо для захисту серця та мозку.

Здоров'я мозку - регулярне вживання ягід у середньому віці здатне покращити когнітивні функції та суттєво знизити ризик розвитку деменції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти після 55 років, щоб зміцнити серце, м'язи та суглоби: 11 продуктів

Ягоди нормалізують травлення, стабілізують цукор у крові та знижують рівень "поганого" холестерину.

Високий вміст вітамінів С і К, а також калію та магнію підтримує імунітет і правильне згортання крові.

Оскільки більшість людей споживають надмірну кількість солодкого, згідно з даними Американської асоціації серця, натуральні цукри в ягодах дозволяють використовувати їх як корисну заміну підсолоджувачам.

Дослідниця радить щодня збагачувати свій раціон мінімум п'ятьма порціями овочів та фруктів та ягід, поєднуючи їх із цільнозерновими виробами, корисними жирами та легким білком.

Ягоди дуже легко додати у свій постійним раціон: вони чудово смакують у ранковій вівсянці чи йогурті, стають ідеальною базою для смузі, додають цікавих ноток салатам під час обіду або вечері, а також слугують чудовим самостійним перекусом і натуральною альтернативою десертам.

×