середа, 29 січня 2020 11:05

Назвали неймовірний ефект безсоння

Назвали неймовірний ефект безсоння
Від безсоння рятує важка ковдра Фото: liktravy.ua

Безсоння виснажує організм, невиспана людина не може повноцінно працювати. Такий стан можна терпіти лише у стресових ситуаціях. І то не більш як три ночі.

Про це розповідає Світлана Ігнатенко, столичний терапевт.

"При тривалішому затягуванні безсоння зношує організм та ослаблює імунітет. Людина гірше сприймає та запам'ятовує інформацію. У жінок безсоння проявляється частіше. Вони мають спати на 20 хвилин довше, ніж чоловікам. Бо їхній мозок працює напруженіше протягом дня", - наголошує фахівець.

Безсоння можуть викликати високий рівень цукру й артеріальний тиск. Їх слід виміряти насамперед.

Увечері варто провітрювати спальню.

Замінити лампочки на "тепле" світло. Підійдуть потужністю у 40 чи 60 Вт. "Холодне" — вимикати за годину до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому корисно спати з подушкою між ніг

Ковдру обирати важку, вона створить відчуття кокону. Це зменшує фізичне збудження і допомагає заснути.

Вовняні піжами поверх котонової білизни забезпечують терморегуляцію тіла. Це допоможе людям, які пітніють уві сні. Вовна вбирає вологу.

Алкоголь викликає хропіння, адже сприяє розслабленню м'язів. Через це вібрує піднебінний язичок у задній частині горла і виникає храп.

Щоб спокійно спати, ввечері варто робити одну вправу. Про неї далі у статті.

Зараз ви читаєте новину «Назвали неймовірний ефект безсоння». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути