вівторок, 28 січня 2020 12:03

Назвали ідеальну позу сну, щоб не хропіти

Назвали ідеальну позу сну, щоб  не хропіти
Хропіння зникає від розслаблення язика Фото: ukr.media

Алкоголь викликає хропіння, адже сприяє розслабленню м'язів. Через це вібрує піднебінний язичок у задній частині горла і виникає храп.

Про це розповідає Світлана Ігнатенко, столичний терапевт.

"Треба спати на боці, щоб не хропіти. У такій позі розслаблений язик не перекриватиме дихальні шляхи. Протягом дня пити воду. Хропіння часто є наслідком зневоднення", - радить фахівець.

Корисна вправа:

Позбутися храпу допоможуть вправи для язика: притиснути до піднебіння і посунути назад.

Також широко розкрити рот і казати "А-а-а". Повторювати кілька разів на день.

Простіше зробити таку вправу, ніж вшивати у язик гумку. Її винайшли канадські вчені. Вона заростає і не приносить незручності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Небезпека від хропіння: медики закликають лікувати

Ті, хто сплять вдень або 9 і більше годин вночі, ризикують отримати інсульт.

Китайські вчені дійшли такого висновку після 6-річних досліджень за участю 31 тис 750 осіб, середній вік яких становив 62 роки. На початку спостережень у піддослідних не було інсультів та інших проблеми зі здоров'ям.

Зараз ви читаєте новину «Назвали ідеальну позу сну, щоб не хропіти». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути