четвер, 14 січня 2021 11:05

Назвали найкращу дієту у новому році

Назвали найкращу дієту у новому році
Середземноморська дієта є найкращою у 2021 році. Фото: blog.pokupon.ua

Світові експерти з харчування проаналізували 40 видів дієт і склали список найкращих.

Там перше місце четвертий раз поспіль зайняла середземноморська дієта. На другому місці опинилася DASH-дієта – дієтологічний підхід до лікування гіпертонії, а на третьому – флексітаріанська дієта.

Усі вони передбачають відмову від оброблених харчових продуктів і вживання страв з фруктами, овочами, бобами, сочевицею, цільними зернами, горіхами та насінням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, які швидко заспокоюють

Найближчою для українців є середземноморська. Її дієтологи радять починати із приготування однієї страви на основі бобів, цільнозернових і овочів з травами і спеціями щотижня. Після цього можна переходити на страви без м'яса.

Серед основних зернових круп експерти виділяють кіноа, амарант, просо, жито.

Якщо ж ви не можете обійтися без м'яса – краще вживати не більше як 85 г курятини або іншого нежирного м'яса. Як десерт підійдуть фрукти.

Вчені з Великобританії за підсумками проведеного дослідження дійшли висновку, що зловживання хлібом і макаронами загрожує неприємними наслідками для мозку. Виявилося, всьому виною міститься в цих продуктах глютен.

У деяких на тлі частого включення в раціон макаронів і хліба розвивається глютенова атаксія, що обумовлено реакцією імунної системи.

Зараз ви читаєте новину «Назвали найкращу дієту у новому році». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути