Назвали фрукт, який найкраще впливає на кишківник

Ківі додали до списку продуктів, які рекомендують їсти під час дієти.

Цим фруктом варто збагатити раціону тим, хто страждає від запорів та дискомфортного здуття живота.

Разом з європейськими країнами, Національна служба охорони здоров'я Великої Британії підтвердила користь ківі для здоров'я для роботи кишківника. Він сприяє його нормальній роботі, збільшуючи частоту випорожнень. Це не маркетингова мова бренду, а юридично затверджена заява, підтверджена доказами, поданими європейським органам з безпеки харчових продуктів.

Чим особливий ківі

Багато фруктів містять клітковину та воду, які сприяють травленню. Ківі йде ще далі завдяки певній комбінації поживних речовин та ферментів. Відомий з наукової точки зору як Actinidia deliciosa, він давно цінується за високий вміст вітаміну С. Однак його користь для травлення значною мірою зумовлена ​​двома іншими властивостями: клітковиною та ферментом під назвою актинідин.

Харчові волокна: Ківі містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, яка додає об'єму стільцю та підтримує його м'якість.

Актинідин: Цей природний фермент допомагає розщеплювати білки, підтримуючи травлення в кишківнику.

Вміст води: М'якуш ківі багата на воду, яка в поєднанні з клітковиною полегшує проходження стільця.

Це тріо з клітковини, ферментів та води може покращити частоту випорожнень без агресивного впливу стимулюючих проносних засобів.

Скільки ківі можна їсти щодня

Регламент ЄС чітко визначає дозу: люди повинні з'їдати близько 200 г свіжої зеленої м'якоті ківі на день. Ця рекомендована кількість відповідає приблизно двом-трьом ківі щодня, залежно від їх розміру. Ківі все ще корисний, навіть якщо ви не їсте шкірку. Сама м'якуш забезпечує достатню кількість клітковини та води. Люди, які люблять шкірку, можуть отримати трохи більше клітковини, але чищення плоду залишається цілком прийнятним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний для зимового ранку: який фрукт їсти, щоб мати струнку фігуру

Ківі має бути частиною загального способу життя, корисного для кишківника, а не замінювати його. Мета полягає в тому, щоб створити щоденний розпорядок дня, який підтримує м'який, частий та безболісний стілець, використовуючи ківі як один із практичних інструментів.

Кому слід бути обережним з ківі

Людям з відомою алергією на ківі слід повністю уникати його, оскільки реакції можуть варіюватися від поколювання в роті до більш серйозних симптомів. Ті, хто має алергію на латекс, іноді також реагують на ківі, тому перед експериментами варто проконсультуватися з лікарем. Людям, які дотримуються суворої дієти з низьким вмістом клітковини, при таких станах, як певні запальні захворювання кишківника або кишкова непрохідність, потрібні індивідуальні рекомендації. Для них раптове додавання двох або трьох ківі на день може погіршити біль або здуття живота.

×