неділя, 08 березня 2020 18:47

Назвали 5 причин безсоння

Назвали 5 причин безсоння
Фото: fishki.net

Люди, які мають поганий сон або страждають від безсоння, часто роблять однакові помилки.

Так, не варто надолужувати недосип за рахунок подальшого сну, користуватися смартфоном перед сном тощо, повідомили в Ukrhealth.

По-перше, не рекомендують відвідувати туалет без гострої необхідності. Підйом з ліжка пришвидшить пульс, частоту серцевих скорочень.А от сон вимагає спокійнішої роботи міокарда. Після походеньок в туалет ви не зможете одразу заснути.

По-друге, не варто лягати спати тоді, коли не хочеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пацієнти плачуть, коли я ледь торкаюся їх

Також не треба турбуватися, якщо спите по 6-7 годин. Не всі можуть спати 8 годин, не кожному організму необхідна саме така кількість, тож треба звертати увагу на якість сну,а не на його кількість.

Якщо ви прокинулися посеред ночі або довго не можете заснути, не дивіться на годинник. Подібна дія створює додатковий тиск, сприяючи стресу, який не дозволяє розслабитися і повернутися до сновидінь.

Також сомнологи не рекомендують користуватися смартфоном у ліжку. Фахівці радять не використовувати гаджети мінімум за 30 хвилин до засипання. Світло їх дисплеїв надає специфічну дію на мозок, а соцмережі та інші джерела інформації стимулюють потік думок – в результаті порушуються механізми сну.

Безсоння виснажує організм, невиспана людина не може повноцінно працювати. Такий стан можна терпіти лише у стресових ситуаціях. І то не більш як три ночі.

Зараз ви читаєте новину «Назвали 5 причин безсоння». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути