Людям старше 40 років у ранковий час варто обмежити вживання рафінованих продуктів із низьким рівнем клітковини. Йдеться про випічку, пластівці швидкого приготування та інші вироби з білого борошна. Така їжа може призвести до набору ваги, уповільнення метаболізму та зниження рівня енергії.
Дієтологи стверджують, у віці після 40 років такий вплив стає особливо суттєвим.
"Клітковина підтримує здоров'я кишечника, допомагає регулювати рівень цукру в крові та дозволяє довше залишатися ситим - все це сприяє здоровій втраті ваги. Продукти з переробленого зерна, які її позбавлені є поганим вибором для загального стану здоров'я, особливо якщо потрібно скинути кілька кілограмів", - пояснює дієтолог Еллісон Сайзмор.
Особливу небезпеку для здоров'я таять у собі всілякі солодкі пластівці. Їх поїдання веде до стрибка рівня глюкози в крові, а постійні сніданки з таких продуктів роблять організм резистентним до інсуліну, схильний до набору ваги та розвитку діабету 2 типу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який популярний овоч активно спалює жир: є на кожній кухні
Якщо вживається продукт без клітковини, його слід поєднувати з білком або продуктом, що містить клітковину, - це дозволяє уникнути різких стрибків цукру в крові.
Правильний сон - це не просто відпочинок, а важливий інструмент для досягнення і підтримання здорової ваги.
Багато хто вважає, що схуднення можливе лише за допомогою виснажливих тренувань та суворих дієт.
Проте правильні звички перед сном та вночі також можуть допомогти втратити зайву вагу.
2 
1
Коментарі