Ексклюзиви
1/5
ЗСУ захопили позиції бойовиків на Світлодарській дузі
ЗСУ захопили позиції бойовиків на Світлодарській дузі
Росіяни наближаються до Покровська: про що пишуть світові ЗМІ
Росіяни наближаються до Покровська: про що пишуть світові ЗМІ
"Шахед" летить зі швидкістю 180 кілометрів на годину" - як українські "відьми" захищають небо України
"Шахед" летить зі швидкістю 180 кілометрів на годину" - як українські "відьми" захищають небо України
1
Мир між Києвом та Москвою та цифри СЗЧ: про що пишуть світові ЗМІ
Мир між Києвом та Москвою та цифри СЗЧ: про що пишуть світові ЗМІ
Невигідна мирна угода, мобілізація та наближення фронту: про що українці говорили "чорної п'ятниці" у гігантських ТРЦ
Невигідна мирна угода, мобілізація та наближення фронту: про що українці говорили "чорної п'ятниці" у гігантських ТРЦ
Дороге "Сонечко": як під час війни нескінченно заробляти на ремонті одного й того ж дитсадка
Дороге "Сонечко": як під час війни нескінченно заробляти на ремонті одного й того ж дитсадка
Яким буде шлях до замороження війни в Україні: світові ЗМІ озвучили сценарії
Яким буде шлях до замороження війни в Україні: світові ЗМІ озвучили сценарії
Бізнес на смерті: чи реальний крах РФ і коли саме
Бізнес на смерті: чи реальний крах РФ і коли саме
Ядерний удар та вбивці Сталін і Путін: що українці говорили на вшануванні жертв Голодоморів
Ядерний удар та вбивці Сталін і Путін: що українці говорили на вшануванні жертв Голодоморів
Третя світова війна та ризик ядерного удару: що пишуть світові ЗМІ
Третя світова війна та ризик ядерного удару: що пишуть світові ЗМІ
Фото
Усі фото
4
3
8
6
3
Українська легкоатлетка показала ефективне тренування для сідниць
Українська легкоатлетка показала ефективне тренування для сідниць
Аніта Луценко розвіяла популярний міф про денну норму кроків
Аніта Луценко розвіяла популярний міф про денну норму кроків
Дієтолог пояснила, чому під час схуднення важливо їсти п'ять разів на день
Дієтолог пояснила, чому під час схуднення важливо їсти п'ять разів на день
На двох мають 202 роки: в Америці одружилась пара, яка прожила століття
На двох мають 202 роки: в Америці одружилась пара, яка прожила століття
Як визначити ідеальну вагу та кількість жиру в тілі
Як визначити ідеальну вагу та кількість жиру в тілі
Відео
Усі відео
Чи можна схуднути без тренувань - пояснення зіркової тренерки
Чи можна схуднути без тренувань - пояснення зіркової тренерки
Аніта Луценко показала ефективні вправи для плаского живота та округлих сідниць
Аніта Луценко показала ефективні вправи для плаского живота та округлих сідниць
Скільки води треба випивати за день: проста формула
Скільки води треба випивати за день: проста формула
Як впоратися із панічною атакою - показали просту техніку. Відео
Як впоратися із панічною атакою - показали просту техніку. Відео
У Києві через відключення світла та спеку втричі зросла кількість харчових отруєнь
У Києві через відключення світла та спеку втричі зросла кількість харчових отруєнь
Інтерв'ю
1/5
"Україна та Білорусь мають спільного ворога" - білоруський політолог про настрої в країні і шанси Лукашенка втримати владу
"Україна та Білорусь мають спільного ворога" - білоруський політолог про настрої в країні і шанси Лукашенка втримати владу
"Маємо переходити до загальної мобілізації" - що чекає Україну за каденції Трампа
"Маємо переходити до загальної мобілізації" - що чекає Україну за каденції Трампа
1
"Справді вартісні твори досі чекають свого виконання. І я не певен, що дочекаються" - піаніст Євген Громов
"Справді вартісні твори досі чекають свого виконання. І я не певен, що дочекаються" - піаніст Євген Громов
"Важливо не лише щоб Україна перемогла, але й щоб у Росії усвідомили, що програли" – Радослав Сікорський
"Важливо не лише щоб Україна перемогла, але й щоб у Росії усвідомили, що програли" – Радослав Сікорський
1
"Воювати доведеться ще кілька років", – командирка "Госпітальєрів" Яна Зінкевич
"Воювати доведеться ще кілька років", – командирка "Госпітальєрів" Яна Зінкевич
Колонка
Віталій Жежера
Віталій Жежера
15 грудня 2024
1
Хосю
День закінчувався якось безславно й беззмістовно, й пора було повертатися додому. Я йшов до метро і вже майже втратив надію на якусь пригоду або хоч ...
вівторок, 20 серпня 2019 17:03

Їсти та не переїдати: як визначити розмір порції

  Коментувати
Їсти та не переїдати: як визначити розмір порції
Чи не забагато ви їсте. Фото: @alina_akilova

Український дієтолог Світлана Фус навчала підписників правильно визначати розмір порції.

Простими порадами жінка поділилась в Instagram.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати прийоми їжі та тренування

За словами дієтолога, щоб навчитись визначати об'єм порції в кафе або ресторані, спочатку потрібно потренуватись удома.

Щоб розуміти, як на тарілці виглядає кількість їжі, яку ви зважили, поділіть тарілку умовно на 2 половини. На одній розмістіть овочі, а другу поділіть ще раз навпіл. Одна частина для вуглеводів, інша - для білка.

Візуально ви навчитесь визначати розмір порції та зрозумієте, які продукти зможуть дати відчуття ситості на 3-4 год.

Вибрати, що з'їсти після тренувань, не так легко, як здається на перший погляд. Є прямий зв'язок між вашими фізичними цілями і тим, що ви покладете до рота.

Якщо ви помітили помилку у тексті, виділіть її мишкою та натисніть комбінацію клавіш Alt+A
Коментувати
Поділитись:
Зараз ви читаєте новину «Їсти та не переїдати: як визначити розмір порції». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Найбільше читають
Якими українськими словами замінити суржик "З наступаючим!"
Якими українськими словами замінити суржик "З наступаючим!" 2
Український генерал помер у в'язниці від тортур
Український генерал помер у в'язниці від тортур
 2
Регбісти провели у горах 72 дні. Їли тіла загиблих
Регбісти провели у горах 72 дні. Їли тіла загиблих
Показали найкрасивіший вокзал у світі: дивіться фото
Показали найкрасивіший вокзал у світі: дивіться фото
13
Переведення із ППО в піхоту - у Повітряних силах відреагували на публікацію The Guardian
Переведення із ППО в піхоту - у Повітряних силах відреагували на публікацію The Guardian
Здоров'я
Природний будильник: п'ять причин, чому багато людей регулярно прокидаються о 4-й ранку
Природний будильник: п'ять причин, чому багато людей регулярно прокидаються о 4-й ранку
Який алкогольний напій можна пити у новорічну ніч. Золота порада від дієтолога
Який алкогольний напій можна пити у новорічну ніч. Золота порада від дієтолога
Які бажання під Новий рік не варто загадувати людям 50+
Які бажання під Новий рік не варто загадувати людям 50+
Як не переїсти під час свят: сім простих порад
Як не переїсти під час свят: сім простих порад
Дані медичних оглядів автоматично будуть передаватись до системи "Оберіг"
Дані медичних оглядів автоматично будуть передаватись до системи "Оберіг"
Найбільше коментують
3
Трамп закликав Зеленського почати думати про припинення вогню
2
Український генерал помер у в'язниці від тортур
2
Якими українськими словами замінити суржик "З наступаючим!"
1
"Перемога Мазепи": Усик після бою з Ф'юрі показав унікальний артефакт
1
Блекаут в Ірані - країну спіткала масштабна енергетична криза
Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути