Два напої, які допоможуть швидко позбутися набряків

 

Набряки в тілі з'являються від надмірної кількості рідини в тканинах організму.

Вони можуть бути як тимчасовими, так і хронічними, залежно від причин їх виникнення.

Дієтолог-нутриціолог Юлія Науменко називає причини їх появи і ділиться порадами, як швидко їх позбутися.

Причини набряків

Неправильне харчування. Надмірне вживання солі та продуктів з високим вмістом натрію може затримувати рідину в організмі.

Недостатнє споживання води. Якщо організм відчуває дефіцит води, він починає накопичувати її у тканинах.

Гормональні зміни. Набряки часто спостерігаються у жінок перед менструацією, під час вагітності або при проблемах зі щитоподібною залозою.

Як позбутися набряків швидко

"Спробуйте зробити напої, які я рекомендую і пити протягом дня разом з 2 л чистої води", - каже Юлія Науменко.

Йдеться про імбирний чай та відвар шипшини.

 

Також допоможе збалансоване харчування. Обмежте споживання солі. Добова норма солі не повинна перевищувати 5 грамів. Увімкніть у раціон продукти, які зменшують набряки: огірки, селера, всі види капусти. Вживайте білкову їжу. Недостатність білка може викликати набряки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вісім причин, чому квашена капуста має бути в раціоні

Пийте достатньо води протягом дня (1,5-2 літри). Недостатня гідратація може змушувати організм накопичувати воду.

Регулярна фізична активність (ходьба) допомагає покращити кровообіг і зменшити набряки.

Виконуйте вправи для ніг, якщо багато часу проводите в сидячому положенні.

Масаж та контрастний душ. Масаж покращує лімфодренаж і сприяє виведенню зайвої рідини. Контрастний душ стимулює кровообіг і тонізує судини.

Використання натуральних засобів. Трав'яні чаї (ромашка, м'ята, шипшина) мають легкий сечогінний ефект. Настої петрушки або кропу сприяють виведенню зайвої рідини.

Декілька днів і забудете про зайву рідину в організмі, зазначила дієтологиня.

×