Питна вода життєво важлива для нашого загального добробуту та відіграє важливу роль у кількох ключових напрямках. Вона допомагає нашому організму виводити відходи, регулює температуру тіла, транспортує поживні речовини до клітин та захищає органи та тканини.
Крім того, питна вода зволожує організм і підвищує рівень енергії, пише eatthis.
Семюел Девіс, власник і генеральний директор London Gardeners, взяв за особисту мету підвищити енергію та концентрацію за допомогою вживання великої кількості води. Однак він не усвідомлював, як часто йому доведеться бувати біля туалету.
"Зволоження буквально змінює правила, коли мова заходить про продуктивність і загальне самопочуття. Цей експеримент нагадав мені про те, як невеликі зміни насправді можуть мати досить великий вплив", - каже він.
Чоловік радить випивати одну склянку на годину, а не намагатися проковтнути все за раз. Для цього можна встановити нагадування в телефоні.
Також можна брати з собою пляшку води, куди б не йшли і за потреби доповнювати її.
Вода збільшує енергію, а шкіра стає зволоженою, ніж раніше.
Краще травлення і зменшення апетиту
Найзначнішою зміною для Девіса було покращення травлення.
"Перше, що я помітив у своєму розкладі споживання води, це зміни в травленні. Я почувався менш роздутим. Я не відчував голод і вода робила мене більш енергійним протягом дня", - каже він.
Вода допомагає краще зосереджуватись і бути бадьорим протягом дня.
"Зволоження, безперечно, зробило думки прозорішими, тому прийняття рішень було швидшим", - говорить Девіс.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому коричну воду варто додати у свій раціон: вісім головних причин
Як включити три літра води у свій день
Нелегко випити стільки води на день. Між зустрічами, дедлайнами та іншими пріоритетами важко вписатися в незліченну кількість перерв у туалеті та пам'ятати про те, щоб випити достатньо часто, щоб випити так багато.
Але Девіс знайшов систему, яка працювала для нього, і поділився такими порадами:
Почніть рано: перед сніданком почніть день із повної склянки води. Це задає тон дню та допомагає правильно почати пити воду.
Додайте трохи смаку: скибочка лимона чи огірка у вашій воді оживить її. Особливо, коли надворі жарко.
Кому пити багато води треба з обережністю
Випивати багато води щодня може не всім підійти. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком надмірного вживання вод, особливо якщо у вас є захворювання, ви вагітні або належите до вразливої вікової групи.
У жінки після 40 років відбуваються зміни у зовнішності. З'являються зморшки, шкіра стає сухою і не пружною. Косметологи дали поради, як після сну мати свіжий та молодший вигляд.
Важливо збільшити споживання свіжих овочів та фруктів, які містять вітаміни та антиоксиданти, що сприяють здоров'ю шкіри. Крім цього, необхідно пити достатньо води для підтримання гідробалансу шкіри. Нормою дорослої людини є 1,5-2 літри на день.
5 
1
Коментарі