вівторок, 05 березня 2019 18:00

Аніта Луценко пояснила, як прибрати в'ялу внутрішню частину стегна

Аніта Луценко пояснила, як прибрати в'ялу внутрішню частину стегна
Для вирішення проблеми в'ялості внутрішньої частини стегна Аніта радить скористатися скороченням м'язів за методикою Кегель Фото: instagram.com/anitasporty

Аніта Луценко відповіла на одне з найболючіших питань, що виникає у багатьох жінок під час схуднення та активних тренувань. Як схуднути і підтягнути внутрішню частину стегон.

Необхідні дійсно тривалі і наполегливі тренування, щоб привести цю частину в тонус, підтягнути і зробити пружною і красивою. На своїй instagram-сторінці Аніта Луценко пояснила, як можна підтягнути ці м'язи і які найбільш поширені фактори призводять до їх в'ялості.

Ця зона безпосередньо залежить від м'язів внутрішніх - "жіночих" З подібною проблемою зіштовхуються жінки, які народжували. Також в зоні ризику - жінки, які піднімали тяжкості під час вагітності. До речі, сюди ж фітнес-тренер включає неправильні тренування, які не розраховані на вагітних. А також присідання зі штангою після пологів. Ще "під ударом" — жінки після 40-ка, а також ті, у кого немає сексу два рази на тиждень.

"Вам потрібно тренувати м'язи тазового дна щодня," - говорить Луценко.

Отже, для вирішення проблеми в'ялості внутрішньої частини стегна Аніта радить скористатися скороченням м'язів за методикою Кегель.

"50-100 скорочень за методикою Кегель. Скоротити все, що зможете (крім ануса) і дуже повільно розслабити. При цьому значно підтягується живіт", - розповідає фітнес-тренер.

При цьому Луценко радить звернутися з цим питанням до гінеколога і не соромитися задавати питання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренерка показала прості вправи для струнких ніг та підтягнутих сідниць

"Нетриманням сечі страждають 40% жінок на Землі. Але це можна вирішити! Кегель або лазерна корекція. Спочатку спробуйте вправи Кегеля. Не соромтеся запитувати лікарів. Хороший гінеколог повинен підказати." - каже Луценко.

Норма кілограмів для кожної людини різна.

Відома українська спортсменка Аніта Луценко назвала формулу ідеальної ваги, про це вона розказала в Instagram.

"Багатьох хвилює, який правильна вага для їхнього зросту. Але немає такого чіткого поняття", - стверджує Аніта.

Зараз ви читаєте новину «Аніта Луценко пояснила, як прибрати в'ялу внутрішню частину стегна». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути