Те, що ми їмо щодня, впливає на рівень цукру в крові. Також свій вплив мають напої.
Солодкі напої можуть різко підвищити рівень цукру в крові, тому вони не є гарним вибором. Однак деякі напої, такі як травʼяні чаї, можуть мати позитивніший вплив, пише EatingWell.
Дослідження показують, що певні трав'яні чаї, такі як ромашковий та з корицею, можуть діяти кількома різними способами, допомагаючи уникнути високого рівня цукру в крові, наприклад, зменшуючи стрибки рівня цукру після їжі. Крім того, деякі трав'яні чаї можуть допомогти краще спати.
Вживання чаю з корицею може знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу. Такий ефект спостерігався як у рівнях цукру в крові натщесерце, так і після прийому їжі.
"Це, ймовірно, пов'язано з потужними антиоксидантними властивостями кориці, які допомагають пом'якшувати стрибки рівня глюкози та надають клітинам крові значні протизапальні властивості", - зауважила магістр наук, дипломований лікар Трейсі Локвуд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сік чи фрукти: у якому вигляді апельсини найкорисніші зранку
Крім того, травʼяний чай може допомогти вам залишатися гідратованими. Зокрема, зневоднення може призвести до зменшення кількості води у вашому кровотоці та підвищення рівня цукру в крові, тому гідратація є ключовою.
"Нестача рідини або зневоднення можуть вплинути на рівень глюкози в крові, оскільки концентрація цукру в крові стає вищою", - пояснила Патрісія Колеса, магістр наук, зареєстрована дієтологиня.
Люди з діабетом, які не пʼють достатньо рідини, можуть помітити підвищені показники цукру в крові.
Регулярний пропуск сніданку може впливати на рівень цукру в крові та регуляцію інсуліну, і це може призвести до короткострокових та довгострокових метаболічних змін.
Дослідження показують, що навіть після одного пропуску сніданку здорові люди можуть відчувати підвищення рівня цукру в крові на 40-50% вище після обіду порівняно з тим, як вони снідали.
2 
1
Коментарі