29-річна матір 4-х дітей розповіла як їй вдається, не відмовляючись від улюбленої їжі, мати розкішну фігуру. Завдяки новому режиму харчування й фітнесу, їй вдалося не тільки позбутися 30 кг, набраних за перші вагітності, а й усього через рік після народження близнюків прийти до форми й стати професійним тренером.
Шоколад, тістечка, смажена курка, мультикалорійний коктейль з горішками й кленовим сиропом — про все це більшість, хто стежить за своєю фігурою, не сміє й мріяти, але не Софі Гідолін. Молода жінка їсть усе, що душа забажає, й не виснажує себе д о втрати свідомості на тренажерах. Її секрет — так звана "гнучка" дієта й посильні заняття фітнесом. Пише womenshealth.com
"Я щодня вживаю вуглеводи, регулярно ласую шоколадом і гамбургерами, не витрачаю години на спортзал. До тренувань у мене розумний підхід: викладаюсь максимально, але часу витрачаю мінімум. Заняття фітнесом поєдную з правильним харчуванням, секрет якого в ідеальному співвідношенні жирів, білків і вуглеводів. Усі члени моєї сім'ї їдять однакові страви — ні в кого немає часу морочитися на кухні", — розповідає Софі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 типи популярних дієт, що нищать здоров'я
Жінка керується єдиним правилом: у житті все має бути збалансовано. Тому, приміром, влітку вона налягає на сезонні фрукти, але не відмовляється від шоколаду. Принципи харчування, яких вона дотримується, слугують за основу для дієти IIFYM (If It Fits Your Macro). Суть IIFYM полягає в тому, що організм має отримувати стільки калорій (або макросів), скільки може за день витратити.
Раніше розповіли, на скільки кілограмів схуднути, щоб не травмувати організм. Виявилося, що людям, які прагнуть швидко позбутись зайвої ваги, боятися варто не лише "ефекту повернення втрачених кіло". Стрімке схуднення для них може обернутися неочікуваними наслідками.
1 
1
Коментарі