Коли зовсім не вистачає часу довго стояти біля плити, щоб приготувати сніданок, оберіть варіант швидкого перекусу.
Є безліч ідей, що можна приготувати за п'ять хвилин, пише eatingwell.
Пшеничні пластівці з родзинками та волоськими горіхами
Це простий сніданок, коли ви хочете чогось швидкого з великою кількістю клітковини та корисних жирів. Для сніданку без доданого цукру обов'язково використовуйте несолодкі подрібнені пшеничні пластівці.
Яєчня зі шпинатом та фетою в чашці
Збийте яйця з кількома простими інгредієнтами в чашці, придатній для використання в мікрохвильовій печі, і у вас буде готовий сніданок: він буде підготовлений, приправлений і готовий до вживання трохи більше ніж за хвилину до виходу з дому.
Бананово-арахісово-йогуртовий парфе
Цей бананово-арахісово-йогуртовий парфе - це смачний та поживний сніданок або закуска, яка базується на природній солодкості стиглих бананів для створення кремової, ароматної основи. Поєднання банана та арахісової пасти - це класичне поєднання, яке забезпечує корисні жири та заряд білка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Намазка з авокадо та тунцем: рецепт ідеального сніданку за 5 хв.
Тако зі шпинатом та яйцями
Круто зварені яйця поєднуються зі шпинатом, сиром та сальсою для швидкого та смачного сніданку. Пюре з авокадо надає страві вершкового смаку, а трохи соку лайма додає кислинки.
Тост з авокадо
Це найпростіший сніданок з авокадо, який вам коли-небудь знадобиться. Він багатий на корисні жири та клітковину, тому ви будете ситими до наступного прийому їжі.
Коли часу обмаль, а хочеться чогось смачного й ситного, виручають намазки на бутерброди. Вони готуються за лічені хвилини, не потребують складних інгредієнтів і легко перетворюють звичайний хліб на повноцінний сніданок або перекус.
Нутриціолог Ольга Шаєвська зібрала вісім найсмачніших намазок, які виручать і зранку, і на перекус, і коли гості вже на порозі.
2 
1
Коментарі