У липні смачні та швидкі сніданки можна приготувати з додаванням сезонних овочів та фруктів. Наприклад, омлет або фрітатта з помідорами та зеленню, тости з авокадо та яйцем, або смузі з ягід та йогурту.
Також, варто звернути увагу на каші, сирники та гранолу з фруктами.
Рецепти сніданків з урахуванням липневого сезону
Омлет або фрітатта з помідорами та зеленню:
Обсмажте нарізані помідори та зелень на олії, залийте збитими яйцями та приготуйте до готовності.
Тости з авокадо та яйцем:
Підсмажте хліб, розімніть авокадо, викладіть на тост, зверху покладіть яйце, приготоване на ваш смак (варене, смажене або яйце пашот).
Смузі з ягід та йогурту:
Змішайте у блендері ягоди (полуницю, малину, чорницю), йогурт та трохи меду. За бажанням додайте насіння чіа або вівсяні пластівці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Швидкі літні сніданки для дітей: сім варіантів на кожний день
Каша:
Варіть вівсянку або іншу кашу на молоці або воді. Додайте фрукти, ягоди, горіхи або сухофрукти.
Сирники:
Змішайте сир, яйце, борошно та цукор. Смажте на сковороді або запікайте у духовці.
Гранола:
Змішайте вівсяні пластівці, горіхи, насіння та мед. Запікайте у духовці до хрусткої скоринки. Подавайте з йогуртом та фруктами.
Млинці:
Швидкий і смачний варіант, який можна доповнити фруктами, ягодами або шоколадом.
Поради для корисного сніданку
Включіть у сніданок білки, жири та вуглеводи для довготривалого насичення та енергії.
Використовуйте сезонні фрукти та овочі, щоб отримати максимум вітамінів.
Не забувайте про корисні жири з горіхів, авокадо або оливкової олії.
Додайте клітковину з цільнозернових продуктів або насіння, щоб покращити травлення.
Якщо хочете здивувати своїх рідним вишуканим сніданком, як у ресторані, приготуйте малиновий сендвіч з сиром брі.
Солодка малина, вершковий брі та хрусткий хліб створюють ідеальний баланс для сніданку, легкої обідньої перерви або навіть романтичної вечері.
Готується просто, а виглядає й смакує так, ніби щойно з меню дорогого ресторану.
3 
1
Коментарі