Гарний ранок починається з якісного сну. Те, як ми спимо, визначає не лише рівень енергії, а й стан шкіри, мозку та загального самопочуття.
Gazeta.ua дослідила, як сон перетворюється на найефективніший б'юті-засіб - без зайвих витрат і з максимальним результатом.
Цікаві факти
Пік регенерації шкіри - між 23:00 і 02:00. Саме в цей час клітини активно оновлюються, тому нічні засоби працюють ефективніше.
Недосип = підвищений рівень кортизолу. Це гормон стресу, який провокує запалення, акне та тьмяний тон шкіри.
Сон на боці сприяє утворенню зморшок. Постійний тиск на одну сторону обличчя може спричинити заломи. Ідеально - спати на спині або використовувати шовкову наволочку.
Глибокий сон стимулює вироблення колагену. Саме він відповідає за пружність і гладкість шкіри.
Б'юті-поради перед сном
1. Очищення без компромісів
Навіть якщо дуже втомлена - зніми макіяж і нанеси нічний крем. Це база.
2. Нічна маска 2-3 рази на тиждень
Вона працює, поки ти спиш, і дає ефект "відпочилої шкіри" зранку.
3. Зволоження повітря
Якщо вдома сухе повітря - шкіра втрачає вологу. Зволожувач або чашка води біля ліжка - простий лайфхак.
4. Шовкова наволочка
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зморшки стануть непомітними: який напій треба пити жінкам щодня
Менше тертя - відповідно менше зморшок і ламкості волосся.
5. Ритуал заспокоєння
Теплий душ, трав'яний чай, аромат лаванди - все це допомагає швидше заснути і покращує якість сну.
Поки ми спимо, шкіра активно відновлюється. Саме вночі запускаються процеси регенерації, синтезу колагену та нейтралізації вільних радикалів. Але ефективність цих процесів залежить не лише від тривалості сну, а й від того, чим ми живимо тіло вдень.
Продукти, багаті на антиоксиданти, омега-3 та вітаміни, підсилюють нічне оновлення шкіри, зберігають її пружність і сяйво.
3 
1
Коментарі