субота, 04 вересня 2021 23:46

Не забувати про дієти: найкращий спосіб харчування для тих, хто займається спортом

Не забувати про дієти: найкращий спосіб харчування для тих, хто займається спортом
Хоча люди й худнуть із такою дієтою, але дотримуватися її довше декількох місяців дієтологи не радять. Фото: pixabay

Швидко спалювати жир допомагає кето-дієта.

З таким харчуванням людина майже не їсть вуглеводів, пише healthline.

Але це корисно тільки для втрати саме жирової тканини. Від інших відрізняється тим, що має акцент на жирах, а не на білках. При такому раціоні організм почне витрачати енергію шляхом спалювання власного жиру.

До кето-дієти першочергово входять вуглеводи, особливо швидкі: фрукти, цукор, злаки, боби, крупи, крохмалисті овочі, борошняне. Кето-дієта підходить тільки для спалювання жиру, відзначають дослідники, а не для нарощування м'язів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Баклажанний сезон: кому корисно їсти ці овочі

Хоча люди й худнуть із такою дієтою, але дотримуватися її довше декількох місяців дієтологи не радять. Також категорично так не можна харчуватися людям з діабетом першого типу. Тим, у кого низький інсулін, дієта може погіршити його роботу внаслідок накопичення кетонів.

Низьковуглеводні дієти з перевагою білків і жирів тваринного походження, як-от баранина, яловичина, свинина й курка, були пов'язані з більшою смертністю. А ті режими харчування, в яких є рослинні білки й жири з овочів, горіхів, арахісової олії та цільнозернового хліба, були пов'язані з низьким ризиком смертності. Такі дієти "атакують" шкідливий вісцеральний жир, який ховається біля життєво важливих органів. Мінімальний ризик смерті в людини був, якщо вона їла 50-55% вуглеводів.

Зараз ви читаєте новину «Не забувати про дієти: найкращий спосіб харчування для тих, хто займається спортом». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути