Коли в дзеркалі ми бачимо зайві сантиметри чи неохайний рельєф, зазвичай думаємо про зайву вагу. Проте реальна проблема частіше криється не в кілограмах, а в набряках, адже саме вони впливають на візуальний вигляд тіла, додаючи йому пухкості й змінюючи пропорції навіть у досить струнких жінок.
Як зазначила фітнес-блогерка Олександра Сваровських, середньостатистична людина, яка веде сидячий спосіб життя, може носити в тілі від 1 до 5 кг зайвої рідини. Через це тіло виглядає зовсім інакше: з'являється друге підборіддя, зникає чітка лінія шиї та запливають ключиці. Крім того, набряки проявляються у вигляді м'яких рук з нависаючими підпахвами, об'ємних стегон, запливлих колін, дряблості та целюліту.
Як позбутися набряків
Прибрати малорухливість: починайте свій день із рухливих вправ та звичайної зарядки.
Змінити раціон: скоротити споживання шкідливих груп продуктів і збалансувати харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як жінці 35+ мати здорове та функціональне тіло: поради фітнес-тренерки
Додайте ранкову руханку з м'ячиком: часто тренери радять починати день із самомасажу з м'ячиком, рухаючись знизу тіла вгору та доповнити масажем обличчя. Це добре розганяє лімфу та активує кровообіг.
Робіть лімфодренажні стрибки: прості підстрибування на місці зранку чудово запускають рух рідини в тілі та допомагають зняти ранкову набряклість.
Приберіть малорухливість: навіть кілька коротких тренувань протягом тижня зроблять ваше тіло більш функціональним та рухливим.
Стежити за гормонами: знижувати рівень кортизолу та обов'язково зважати на жіночий цикл.
Пийте достатньо води: чим менше її пити, тим більше організм намагається "зберегти" воду на чорний день.
Целюліт є однією з найпоширеніших особливостей жіночого тіла й може з'являтися незалежно від ваги, віку чи рівня фізичної активності. Багато жінок намагаються позбутися нерівностей шкіри за допомогою тренувань, дієт і косметичних процедур, однак не завжди отримують очікуваний результат. Фітнес-блогерка Олександра Сваровських поділилася власним досвідом боротьби з целюлітом. За словами дівчини, проблема турбувала її навіть тоді, коли вона мала струнку фігуру. У соцмережах блогерка показала архівне фото та зізналася, що добре знає, що таке виражений целюліт. Вона розповіла про поширені методи та їх ефект. Вона наголосила, що ділиться лише власним досвідом і не претендує на універсальний рецепт. Водночас переконана, що комплексний підхід до способу життя може бути ефективнішим за виснажливі тренування чи суворі дієти.
3 
56
Коментарі