середа, 18 серпня 2021 15:57

Як харчуватися після 40 років

Як харчуватися після 40 років
Стакан жирного молока після фітнесу допоможе впоратись із скороченням м'язової маси. Фото: pixabay

З віком раціон треба змінювати, бо в організмі падає рівень енергоспоживання і зростає ризик хвороб.

Для красивого вигляду і здорового самопочуття після 40 років, дієтологи радять їсти деякі продукти, пише fitcurves.

Наприклад, молоко. Склянка жирного молока після фітнесу допоможе впоратись зі скороченням м'язової маси.

Корисною є лляна олія з її поліненасиченими жирними кислотами омега-3 і лігніном у складі. Вона найкраще з усіх олій знижує поганий холестерин.

Волоські горіхи підвищують захист від пухлин. Людям за 40 радять щодня з'їдати по 50 г цих горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали овочі, які потрібно їсти щодня

Соя має ізофлавони, які позитивно позначаються на показниках холестерину, підвищують щільність кісткової тканини в жінок, які пережили менопаузу. Також соя збільшує показники фертильності в чоловіків.

Генетика впливає на те, як людина виглядає в різному віці. Попри це, людина сама може впливати на процеси старіння. Варто лише впровадити в життя звички, які допоможуть зберегти молодість, привабливість і здоров'я.

Зараз ви читаєте новину «Як харчуватися після 40 років». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути