Традиционно считается, что лучше всего устроить пробежку с утра пораньше, а потом провести разминку и далее. Однако российские специалисты утверждают, что подобный режим вряд ли поможет похудеть.
"Считать, что утренняя зарядка — это способ для улучшения работоспособности, повышения силы, гибкости и прочее, прочее — это предрассудок, — рассказала ведущий научный сотрудник ВНИИ физической культуры и спорта Ольга Туинова. — На самом деле зарядка призвана ускорить наше пробуждение".
Чтобы поддерживать отличную физическую форму, надо регулярно заниматься полтора-два часа, не реже двух раз в неделю.
"Это достаточно большая физическая работа. Самое плодотворное время — это, конечно, не утренние часы, их надо посвящать работе или какому-то плодотворному творческому труду, а вторую половину дня желательно посвятить своему физическому совершенствованию", — подвела итог исследований Туинова.
Сотрудники ВНИИ ФКиС доказали свои утверждения экспериментально. Неподготовленных людей они разделили на четыре группы: одни делали упражнения утром, вторые днем, третьи — ближе к вечеру, четвертые не занимались вообще. Лучшие результаты показала группа, которая занималась во второй половине дня, с трех до шести.
"Неслучайно ведь в спорте высших достижений вторая тренировка обычно бывает более интенсивной, более сложной, чем первая утренняя", — говорит специалист.
"Интервал пятнадцать-восемнадцать часов — вот наиболее эффективное время для тренировок для поддержания фигуры в хорошей форме — отметила Ольга Туинова. — И связано это с тем, что физическая нагрузка совпадает с пиком выброса определенных гормонов".
Комментарии
Откуда Москалю знать на что собирают деньги? Этот старый продажный мент из-за забора своей дачи это узнал?
Да уж, оч интересную позицию он выбрал. Обвинять у него есть время, заниматься упреками и разглагольствованиями на тему потерпевшей девушки, но чем он ей помог? способствовал медицинскому лечению? дал денег? нет. он в фб пишет и интервью дает...
Снова этот Москаль, со своими ценными умозаключениями и действиями. Лучше бы он девушке изнасилованной помог или в раде закон принимал бы, вместо того, что бы в фб строчить, да в интервью грязью всех поливать.
Москаль только умничать и может. Если ты такой умный, чего ж ты сам не воспользовался телефонным правом и не помог пострадавшей? Обвинять каждый может, а вот сделать конкретные действия - не каждый
Всяка діяльність оцінюється за її ефективністю. Москаль визнає, що своєю не ефективною діяльністю в 2011 році він зберіг причини конфлікту, який вилився у нинішню трагедію на Миколаївщині. Тоді він не добився результату, як депутат і тепер звинувачує у "бездарних діях" нинішню владу.
Сухие цифры в 46млн.Колумбие(стране намного богаче нашей)-МВД и спецслужбы-103тыс.чел-у нас вместе с учебными заведениями 15000000 быков.Это при том что у них они воюют с наркомафией и FARC-при чем довольно успешно.У них сенат 102 сенатора у нас 450 ублюдков.Друзья у нас 2% населения которое владеет 98% нацбагатств отгородилось от нас Этой необразованой деградированой уродливой массой бычья в погонах которое нас топчет грабит насилует и убивает .И Это при том что мы содержим их со своего кармана и платим им спецпенсии(в европе например силовики идут на пенсию на общих основаниях).Это грустно и страшно друзья -Это геноцид.
Здравствуйте, недавно нашла сайт где есть вся информация о любом из нас, вначале подумала что развод но через секунду была в шоке, там реально есть вся информация о каждом. Довольно таки полезный сервис, я например узнала много о своих знакомых Вот сами посмотрите- rusbaz.gu.ma
... бессмертное " .. и мальчики кровавые в глазах.." как нельзя лучше подходит к этому "целому хенералу мвд" ...
ПРасам только в фильме"тупой--еще тупее" сниматься надо.Я уже не говорю о их тупорылых рабье-поклонниках.
Собирать деньги может и надо но это всего лишь борьба со "следствием". Причину надо устранить а то так и будем только деньги собирать одной затем другой жертве, третей и т. д.