ТикТок-депрессия: почему молодежь чувствует себя одинокой во времена "лайков"

Сотни сообщений. Тысячи подписчиков. Миллионы просмотров. Но когда снимаешь наушники – вдруг становится тихо. Одиноко. Пусто.

Парадокс цифровой эпохи: никогда еще мы не были столь "на связи" - и одновременно столь изолированными. Особенно это ощущает молодежь, выросшая в лайках и фильтрах, но ищущая настоящего тепла в бездушном алгоритме. Что такое "ТикТок-депрессия", откуда она берется и как не потеряться в иллюзии "идеальной жизни" - Gazeta.ua объяснила психолог Ирина Шенье.

Когда залипаешь - и все равно одинокий

Вы просыпаетесь - первое, что видите, это лента. Кто-то снимает, кто-то танцует, кто-то рассказывает "историю своей жизни", а кто-то просто красиво молчит под музыку.

Вы проводите в этом мире час. Потом два. Затем - полдня. И будто кто-то рядом. Но как только экран гаснет - становится горько.

"Проблема не в самом ТикТоке. Проблема - в эмоциональном обмане. Мы получаем дофамин от визуального взаимодействия, но не получаем эмоциональной обратной связи. То есть, в мозгу есть "стимул", но нет "ответа" - и это вызывает еще большее одиночество", объяснила психолог.

Почему именно молодежь так уязвима

Это поколение, которое росло с телефоном в руках. И именно телефон часто заменял реальный контакт:

- вместо разговора - stories;

- вместо поддержки - комментарий;

- вместо объятий - реакция в виде emoji.

"Во взрослой жизни эмоциональная близость формируется через опыт: обмен мнениями, умение быть в уязвимости, поддержку. Но если вы с детства тренировались только в том, чтобы понравиться - вы просто не научились быть настоящими", - отметила эксперт.

Одиночество за фильтрами

Многие сегодня чувствуют себя ничтожными даже на фоне "успешных" блогеров, которым 19 - а они уже "поехали на Бали, сняли квартиру и открыли бренд одежды".

"Мозг не видит разницы между реальностью и картинкой. И если в твоей жизни сегодня - война, тревога, нестабильность, а в ленте - "успех без труда" - возникает глубокое чувство вины и неполноценности", - добавила психолог.

Это не просто зависть. Это ощущение, что с вами что-то "не так". И вы начинаете отдаляться от себя еще больше.

Признаки цифрового одиночества:

• Вы постоянно онлайн, но редко видитесь с кем-то вживую;

• Вы чувствуете себя хуже после просмотра ленты, даже если не можете остановиться;

• Вы не умеете говорить о своих настоящих эмоциях;

• Вы не чувствуете связи с друзьями даже если общаетесь;

• Вам кажется, что "никто не поймет" - лучше молчать.

Что с этим делать? Советы психолога

1. Вернитесь в тело - хотя бы на 10 мин. в день

Прогулка без телефона. Душ в тишине. Движения под музыку - не для видео, а для себя.

"Тело - это якорь реальности. И чем больше мы в теле, тем меньше мы потеряны в иллюзиях", - советует Шенье.

2. Встречайтесь вживую хотя бы с одним "своим" человеком в неделю

Реальный контакт создает настоящую связь. Один взгляд в глаза - ценнее 100 лайков

3. Не бойтесь показать себя "неидеальными"

Напишите пост без фильтра. Скажите кому-то честно: "Мне грустно".

Настоящий контакт начинается там, где исчезает роль. И появляется правда", - подчеркнула эксперт.

4. Ограничьте экранное взаимодействие, когда эмоционально нестабильны

Хуже всего - скролить, когда тревожно или грустно. В этот момент мозг уязвим, и вы бессознательно втягиваетесь в чужую "лучшесть", сравнивая с собственной "ничтожностью".

Мы не созданы для одиночества. Мы созданы для близости, глубины, контакта. Но все это - не в цифре. А в теплых руках. В искренних словах. Для того, чтобы быть с кем-то - на самом деле.

"Твоя ценность - не в лайках. И даже не в контенте. А в способности оставаться живым, чувствительным и настоящим среди мира, который постоянно хочет тебя изменить", - подытожила Ирина Шенье.

Если после чтения хочется выдохнуть, выйти на свежий воздух и позвонить кому-то - сделайте это. Жизнь ждет не в экране. Она здесь. И вы - не сами.

×