Многие просыпаются уже в напряжении - с мыслями о делах, усталости или тревоге.
Но есть одно простое действие перед сном, которое поможет настроиться на покой и проснуться без стресса. Она занимает всего несколько секунд, но может существенно изменить качество утра и состояние.
Резкое пробуждение оказывает негативное влияние на здоровье человека. Особенно на сердечно-сосудистую систему.
Специалисты советуют подобрать тихую и спокойную музыку для будильника, а также лучше, чтобы ее громкость была нарастающей. Кроме того, рингтон должен вызывать приятные воспоминания и эмоции.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть вечерних привычек, которые научат ложиться спать вовремя
Такой способ обеспечит плавный выход из сна, а это в свою очередь убережет от риска появления аритмии и чрезмерного напряжения мышц.
Здоровый сон - один из важнейших аспектов хорошего самочувствия и восстановления сил. Однако современный темп жизни и стресс часто мешают качественному отдыху.
Суточная нехватка сна делает людей раздражительными, отрицательно влияет на мышление, способность работать, общаться и контролировать эмоции. то повысите риск развития хронических заболеваний.
3 
1
Комментарии