В самые трудные рабочие дни спасают не только кофе и желание все бросить.
Есть простые повадки, которые реально помогают держаться на плаву. Одно из них - "правило трех часов", когда нужно сфокусироваться на самом важном.
В чем суть "правила трех часов", чтобы не выгореть и быть продуктивной.
Вместо того, чтобы пытаться успеть все, стоит сознательно защитить хотя бы несколько часов, когда вы максимально собраны. Это может быть утро, день или вечер - неважно. Не ждите идеальной тишины или пустого почтового ящика. Просто сделайте эти часы своим приоритетом. Остальные дни могут быть хаотическими - это нормально. Главное - вы сделали главное.
Основная проблема - не нехватка времени, а лишние ожидания от себя. На первый взгляд, несколько часов фокусированной работы кажутся недостаточными. Но именно эти часы и являются вашим основным ресурсом. Все остальное - путь к выгоранию.
Почему стоит попробовать работать три часа
Современная культура продуктивности часто заставляет нас чувствовать себя виноватыми, если мы не заняты поминутно. Даже когда устали, мы стараемся "дожать еще немного". Это ловушка. И выход из нее - не в том, чтобы все успевать, а в том, чтобы уметь остановиться.
Ваша сила - в способности сказать: "Этого достаточно". Даже если не все сделано, даже если есть еще дела. Дать себе отдохнуть - это не слабость, а навык, реально сохраняющий психику.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть привычек, которые научат быть увереннее в себе
Три привычки, которые действительно помогают
Одна важная задача в день
Вместо бесконечного списка - один четкий приоритет. То, что действительно сдвинет дела с места. Если в день все идет кувырком, одна завершенная задача может стать эмоциональным спасательным кругом.
Техника "20% энергии"
Планируйте день так, будто у вас есть только 20% ресурса. Это изменяет мышление: вы начинаете выбирать не "что еще можно успеть", а что действительно важно. Это не о том, чтобы делать меньше "это об осознанности в каждом действии".
Сознательная неэффективность
Разрешите себе ничего не оптимизировать. Час без пользы - это не напрасно, это восстановление. Не обучение, а сериал. Не планировка, а бесцельная прогулка. Это то, что возвращает к жизни.
Не все должно быть продуктивным. Не все должно быть завершено. Но если вы научитесь беречь те несколько часов фокусированного труда - этого уже будет предостаточно. А остальное время можно просто прожить.
Иногда мы застреваем на одном месте, хотя очень хотим продвинуться по карьерной лестнице и стать успешными. Но не нужно сразу планировать взлет по карьерной лестнице, иначе вы психологически сорветесь и погрязнете в привычном положении еще больше.
Важно поочередно определить каждую ступеньку. Не думайте, что это очень маленькие для вас задачи. Главное – не то, насколько велика подцель, а как много времени в день вы уделяете ее достижению и что ради этого выбираете. К примеру, можно почитать полезную литературу, а можно целый вечер просидеть в ночном клубе.
1 
1
Комментарии