Завтрак задает настроение на целый день. Это не просто первый прием пищи, а фундамент вашей энергии, внимания и концентрации. Именно утром мы можем либо хаотично перехватить что-то на ходу, либо осознанно дать организму баланс белков, жиров и углеводов, который будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и долгое чувство сытости.
Если вам надоели однообразные каши или бутерброды, вот 10 идей завтраков от нутрициолога Евгении Галицкой. Здесь есть и варианты для тех, кто любит плотный белковый старт, и для тех, кто не представляет утра без чего-нибудь нежного и сладкого. Выбирайте, комбинируйте и находите свой идеальный завтрак
Десять идей для ваших завтраков
1. Яйца, овсянка, авокадо, овощи, фрукты-ягодки, орехи-семена.
2. Сырники соленые с красной рыбкой и крем-сыром.
3. Шакшука с баклажанами.
4. Овсянка творожная соленая.
5. Овсянка сладкая с фруктами и ягодами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепт, проверенный годами: Ярославский показал, от чего зависит вкус ленивых вареников
6. Тост с бурой и курицей.
7. Лаваш с курицей и овощами.
8. Запеченные сырники с йогуртом.
9. Яблочные или банановые блины.
10. Высокобелковые блины.
23 февраля начался Великий пост. Это время воздержания не только в духовном плане, но и в пищевых привычках.
Хотя блюда должны быть простыми, но легко создавать вкусными. Даже обычный кусочек хлеба можно превратить в аппетитный перекус, если дополнить его удачной намазкой.
3 
1
Комментарии