Идеален для зимнего утра: какой фрукт есть, чтобы иметь стройную фигуру

Всего один фрукт с утра запускает иммунитет, заряжает легкостью и помогает контролировать вес. Речь идет о киви.

Он ускоряет метаболизм и помогает не тянуться к вредным перекусам в течение дня. Особенно он полезен для худеющих, пишет verywellhealth.

Употребление киви утром может укрепить иммунную систему. Он также является быстрым источником энергии и увлажнения – идеально подходит для начала дня или после утренней тренировки.

Согласно данным MDPI, киви богаты пищевыми волокнами, которые способствуют здоровому пищеварению. Они также содержат актинидин – фермент, который может помочь расщеплять разные животные белки и глютен, что полезно при проблемах с пищеварением.

Употребление двух киви перед сном может способствовать более быстрому засыпанию, уменьшать ночные пробуждения и увеличивать общую продолжительность сна. Этот полезный эффект объясняется содержанием серотонина и антиоксидантов во фрукте.

Серотонин - нейромедиатор, помогающий регулировать сон. Поэтому употребление киви примерно за час до сна может улучшить качество сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что есть утром, чтобы быть энергичными до вечера: 12 лучших продуктов для завтрака

Чем еще полезен киви

Киви считается одним из наиболее диетических продуктов и содержит массу полезных веществ, необходимых для здорового функционирования организма. Он поддерживает иммунитет, оказывает профилактическое действие при простудных заболеваниях и очень полезен не только взрослым, но и детям.

Кроме того, киви богат другими витаминами и микроэлементами: В1, В2, РР, В6, В12, А, Е, К1, D, а также бета-каротин, клетчатку, магний, калий, кальций, флавоноиды, пектины, энзимы, фосфор, марганец, железо, цинк, цинк фруктовые и органические кислоты.

×