Для поддержания здоровья сердца важно организм насыщать белковой пищей.
Она может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, пишет eatingwell.
"Ваше тело нуждается в белке для наращивания и восстановления мышц. Сердце также является мышцей, поэтому употребление правильных белков может помочь сохранить ваше сердце здоровым и снизить риск сердечных заболеваний", - отметила кардиолог Кимберли Кэмпбелл.
Белок №1 для здоровья сердца
Первое место среди самых лучших белков именно для поддержания здоровья сердца занимает рыба.
"Средиземноморская диета - одна из лучших диет для здоровья сердца. Она включает в себя белки из морепродуктов с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и низким содержанием насыщенных жиров", - отметила кардиолог Мэри Грин.
Рыба содержит меньше насыщенных жиров, чем другие животные белки, например говядина или свинина. Она содержит жирные кислоты омега-3 - тип полиненасыщенных жиров, тесно связанных с пользой для здоровья сердца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три продукта, которые положительно влияют на работу сердца: что добавить в ежедневный рацион
"Жирные кислоты омега-3, которые необходимы для поддержания нормального функционирования организма, также могут помочь снизить риск ишемической болезни сердца. Организм не может производить жирные кислоты омега-3. Лосось, тунец, сардины и скумбрия - сорта рыбы с высоким содержанием омега-3 ", - рассказала Кэмпбелл.
Чтобы увеличить продолжительность жизни, важно рацион обогатить овощами и фруктами. Эксперты советуют съедать не менее пяти порций разных фруктов и овощей каждый день, а основу рациона должны составлять продукты, богатые белком и клетчаткой.
Малина богата флавоноидами-кверцетином и галловой кислотой, которые отвечают за правильную работу сердца, клеток и защищают от ожирения.
3 
1
Комментарии