Ексклюзивы
понедельник, 28 сентября 2020 03:54

Как сохранить здоровье сердца: диетолог раскрыл секрет

Как сохранить здоровье сердца: диетолог раскрыл секрет

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в мире. Врачи уверяют, что здоровье сердца зависит от образа жизни.

Диетолог из Турции Фатма Байсал Юсуф считает, что залогом здоровья сердечно-сосудистой системы является правильное питание. Специалист назвала продукты, которые стоит включить в свой рацион, пишет newsyou.info.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как распознать инсульт: 4 главных признака

Рыба и рыбий жир. Диетолог рекомендует употреблять жирную рыбу хотя бы три раза в неделю. Если же такой возможности нет, тогда стоит дополнительно употреблять рыбий жир. В нем много антиоксидантов и омега-3, а также витамины и минералы. Рыбу лучше готовить на пару или на гриле.

Орехи и семена. В меню стоит включить грецкие орехи, фундук и семена льна, которые очень полезны для здоровья сердца. Они богаты полезными жирными кислотами, магнием и клетчаткой. Рекомендуется съедать горсть фундука и несколько грецких орехов трижды в неделю.

Чеснок. Ежедневная долька чеснока будет способствовать укреплению сосудов. Кушать чеснок нужно в свежем виде, предварительно раздавив дольку.

Из фруктов и овощей наиболее полезны для сердца виноград, помидоры и арбуз.

Крупы и мука грубого помола. В этих продуктах содержатся витамины группы В и необходимая для избавления от излишков холестерина клетчатка.

Зеленый чай. Этот напиток богат полифенолами. Пользу сердцу принесут отвары шалфея и ромашки, а вот от большого количества кофе лучше отказаться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гипертония: назван один из самых опасных признаков

Американская ассоциация кардиологов определила, что же нужно есть, чтобы не иметь проблем с сердечно-сосудистой системой.

Сейчас вы читаете новость «Как сохранить здоровье сердца: диетолог раскрыл секрет». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть