5 вещей, которые стоит сделать в 10 утра

Если человек желает быть успешным, здоровым и иметь хорошее настроение в течение дня, ему стоит сделать 5 обязательных вещей.

1. Выпить стакан воды

Утро лучше начинать с воды: она позволяет проснуться нашей пищеварительной системе и запустить обмен веществ. Все стройные люди имеют привычку начинать утро со стакана воды. Можно добавить в нее пару капель лимона, пишет "Единственная".

2. Завтрак

Это самый полезный прием пищи и лучше не затягивать с ним, чтобы не переедать в обед. Пусть завтрак будет наполнен сложными углеводами: каши, ягоды, фрукты, или белками: омлет, сыр.

3. Растяжка

Какой бы день тебе не имел впереди, нужно начать с того, чтобы пробудить свое тело и разогнать в нем кровь.

Можно сделать несколько упражнений из йоги, или просто растяни руки, ноги, спину, и обязательно шею. Это даст мозгу приток крови, необходимой для эффективной работы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как дожить до 100 лет - 5 советов

4. Составить расписание на день

Лучше спланировать его вечером, а с утра за завтраком пересмотреть планы. Но если не успел, составь до 10 утра. Доказано, что четкий план повышает производительность более чем на 70%.

5. Выполнить сложную задачу

Есть дела, которые мы откладываем на потом, потому что боимся их делать. Тогда весь день проходит в состоянии раздражения. Лучше решать их к 10 утра.

×