Экзамены - это стресс для школьников и студентов, для отличников и двоечников. Как правило, его переживают и во время подготовки к экзамену, и во время сдачи. "Стресс - это состояние психического напряжения в более сложных и непривычных условиях. Он часто возникает во время подготовки и сдачи экзаменов. Впрочем, это явления временное", - рассказывает Gazeta.ua кандидат психологических наук Ирина Губеладзе.
Психолог советует, как бороться со стрессом во время экзаменов.
Что такое стресс?
Стресс во время экзаменов - явление временное. Кроме того, экзамены приходятся на весну и на начало лета, а организм и так уставший, чувствует авитаминоз. Обычно после получения такой желаемой оценки, все становится на свои места. Впрочем, для детского организма длительное пребывание в таком состоянии может негативно сказаться на здоровье.
Как это проявляется?
Стресс может проявиться в потере аппетита, бессоннице, повышенном волнении, раздражительности или неорганизованности.
Как готовиться к экзаменам, чтобы стресс был незначительным?
Прежде всего, к экзамену нужно готовиться заранее. Оставленные на последнюю ночь дела, ничего хорошего не принесут. Наоборот, будет возникать волнение, что не успели все изучить. Во время подготовки нужно делать перерывы, переключаться на другие виды деятельности. Отвлекаться на что-то постороннее не стоит. Лучше в это время избежать употребления кофе и чая. Эти напитки стимулируют и истощают нервную систему. Важно соблюдать режим дня. Ложиться вовремя спать, хорошо и регулярно питаться.
В день экзамена стоит настроиться на позитив
А есть совет, как лучше запоминать материал?
Могу посоветовать рисовать конспекты, схемы и таблицы. Написанные текстово конспекты - малоинформативны по сравнению с нарисованной информацией. Визуализированную информацию лучше осознавать. Ее как бы пропускаешь через себя. В результате ее лучше запомнить. Лучше материал не заучивать, а стараться понять. Он тогда лучше запомнится.
Как вести себя перед экзаменом?
Перед экзаменом важно хорошо отдохнуть и хорошо поспать. Перед сном можно принять успокаивающюю теплую ванну. В день экзамена стоит настроиться на позитив. В деталях представить, как вы успешно и легко сдадите экзамен.
Как поддерживать ребенка родителям в этот период?
Родителям следует помнить, что ребенок требует особого внимания и поддержки. Не стоит давить на него, ориентировать только на высокий балл. Какой бы ни была оценка, нельзя критиковать и ругать ребенка. Экзамен стоит воспринимать как еще одно приключение в жизни. Момент, который должен чему-то научить. Не стоит к нему относиться как к трагедии или концу света. Если экзамен вступительный, когда нет шансов на пересдачу, родителям стоит поговорить с ребенком о всех возможных вариантах действий в случае неудачи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Перлы" ВНО: забавные цитаты из произведений абитуриентов
2 
4069
Комментарии
Супер!100%
Кто не знает... Эта шлюха на столбе называется "Богиня европа" она является богиней луны. Что эта тварь там делает???
Отлично, а уже было думал, что без клоунов в Новом Году останемся. Шоу обязано продолжаться.
если вавка в голове нужно пить зеленку и закусывать бинтом. не помогло? мажьте йодом на висках
Сколько там галицаев собралось, кто знает? Походу майдан умирает естественной смертью. На мой взгляд Путин совершает ошибку, снижая цену на газ и предоставляя кредит. Но ему виднее. Путин просто так ничего не делает. Значит Украину купили с потрохами, но чтоб не волновать галицаев и Запад, делают это втихую. Ухх хитер старый лис Путин
Потому что по суботам мы не ходим на работу а для нас субота каждый день......
Не треба було "нормальним" бити наших дітей. Ми встали на їх захист. Ми того ніколи не пробачимо.
Убогий, одной из 9 "избитых" детей лет этак 60, а остальных нам не показали! А были ли дети? Или была постановка межрайонного ДК для журналистов Интера?
Не хер сопли там морозить.Вова их всех сделал как шенков.НАХ ЗА ЗБУЧ
нормальные люди будут дома в уюте праздновать, а майданутые прозябать на площади-ТАК ИМ И НАДО
Флаг им в руки.
Не треба було "нормальним" бити наших дітей. Ми встали на їх захист. Ми того ніколи не пробачимо.
Никто детей не бил, умерших и покалеченных там тоже небыло, к тебе так и не дошло что тебя пользуют?
Весь світ бачив звірства, а будяк не бачить.
Треба замість наметів наставити дерев'яних хаток. Тоді ніяка зима не страшна.
или нарыть пещер...
СХРОНОВ.
Схрони рийте ви. Від гніву народного.
где ты там народ видел? народ пашет, а там бездельники и придурки с промытыми мозгами.
Рабів до раю не пускають.
Видно, что пастор Турчинов поработал! Библию читать нужно, убогий, а не ее концертный вариант в исполнении Оппы с
эстрады слушать!
У всех троих облажавшихся пидeров жоппозиции рожи скучные, им денег никто не даст, а свох ни Этинзон ни Фротман, ни Ёся не дадут ибо они евреи.