Если утром не хватает времени, но хочется начать день вкусно и с пользой - тортилья с яйцом и ветчиной станет идеальным решением. Она готовится за считанные минуты, насыщает белком, заряжает энергией и отлично подходит тем, кто придерживается здорового питания.
Такой завтрак не только питателен, но и универсален: можно добавить любимые овощи или немного сыра. Каждое утро будет по-новому.
Тортилья с яйцом и ветчиной
Ингредиенты (на 3 шт.)
Тортилья - 3 шт. (или лаваш)
Яйцо куриное - 3 шт.
Сыр сливочный - 50 г.
Масло для смазки сковороды - 5 г.
Для начинки
Ветчина из куриного филе (или запеченное филе) - 200 г.
Листья салата - по вкусу.
Помидоры - 150 г.
Огурец - 150 г.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 завтраков, которые не приедаются: сытно, быстро и вкусно
Как приготовить
Яйцо смешиваем с солью, выливаем на разогретую сковороду, смазанную растительным маслом, сверху кладем тортилью. Готовим около минуты.
Делаем надрез от центра к краю, одну четверть смазываем сыром, выкладываем начинку, заворачиваем.
Переглянути цей допис в Instagram
Когда утром не хватает времени на приготовление завтрака, есть простые рецепты блюд, которые полезны и питательны. Они пригодятся тем, кто поддерживает здоровый способ питания.
Эти варианты завтраков помогут вам зарядиться энергией и не проголодаться как минимум до обеда.
2 
1
Комментарии