Похудение за завтрак: назвали 5 вариантов вкусного начала дня

Эффективное похудение должно основываться на кардинальном изменении подхода к самой системе питания. Для обеспечения устойчивого результата диетологи рекомендуют придерживаться правильного питания. В частности, завтрака. Он запускает обмен веществ и помогает не набрать в тарелку лишних калорий за обедом.

Об этом сообщает Times Now.

Правильный завтрак должен содержать клетчатку, белки и полезные жиры. Необходимые питательные нутриенты, обеспечит наш организм энергией сделает питания полноценным, поможет предотвратить переедание в течение дня.

Овсянка

Лучший способ начать утро - это тарелка питательной овсяной каши с фруктами и орехами. Она богата клетчаткой и антиоксидантами, при этом она не слишком калорийная и полезная для сердца.

Яйца

Вареные яйца или омлет - отличный выбор для завтрака. Яйца очень сытные, содержат много белков и полезного для печени холина.

Ягоды

Клубника, черника, малина и ежевика богатые клетчаткой и антиоксидантами, они укрепляют сердце и память, помогают регулировать обмен веществ, ускоряют похудение и замедляют старение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог рассказал, как правильно начать Великий пост

Орехи

В орехах содержится много калорий и жиров, но, если их не переедать, вы не поправишься, поскольку всех жиров с орехов наше тело не усваивает. Более того, в орехах содержатся "хорошие" ненасыщенные жиры, которые может помочь снизить холестерин. Орехи также полезны для сердца и помогают регулировать уровень сахара в крови, что делает их идеальным дополнением к завтраку.

Протеиновый коктейль

В домашних условиях вы можете приготовить коктейли из бананов, нежирного молока, орехов, семян льна, цельного овса, и тому подобное. Такие коктейли помогают стабилизировать уровень сахара в крови и способствуют похудению.

×