Ухудшается память и концентрация: что происходит с мозгом ребенка, который поздно ложится спать

Поздний сон - не просто привычка, а серьезный стресс для детского мозга.

Если ребенок регулярно засыпает после 22 часов, нарушается выработка мелатонина, страдает память, концентрация и эмоциональное состояние. С течением времени это может повлиять на успешность и даже поведение.

Что происходит с мозгом ребенка, если он каждый день засыпает после 22.00, подробно рассказали на странице в Instagram prodytynu.

Нарушается выработка мелатонина

Мозг не успевает "выключиться", тело не расслабляется. Засыпание становится длинным и поверхностным.

Гормон роста не выделяется

Он активно производится в фазе гибернации - до полуночи. Если ребенок в это время бодрствует, его физическое развитие замедляется.

Повышается уровень кортизола

Утро начинается с усталости, раздражительности и отказа вставать. И так - каждый день.

Снижается иммунитет

Во время сна активно работает иммунная система - именно ночью она "убирает" поврежденные клетки, борется с вирусами и восстанавливает организм.

Если ребенок спит недостаточно:

она чаще болеет,

дольше выздоравливает после простуд и вирусов,

общее сопротивление организму снижается.

Снижается обучаемость

Ухудшается память, замедляется реакция, исчезает мотивация.

Нарушается работа исполнительных функций мозга

Становится труднее концентрироваться, мыслить логически, управлять эмоциями и принимать решения.

Вот рекомендованные нормы сна для детей по возрасту (по данным Американской академии медицины сна и ВОЗ):

0-3 месяца - 14-17 часов

4-11 месяцев - 12-15 часов

1-2 года - 11-14 часов

3-5 лет - 10-13 часов

6-13 лет - 9-11 часов

14-17 лет - 8-10 часов

18-25 лет - 7-9 часов

Это не о "режиме ради режима", а о здоровье мозга, эмоциональной стабильности и качестве жизни ребенка.

×