Джамала рассказала, что ест для стройной фигуры

3

Фото: instagram.com/jamalajaaa

Певица 42-летняя Джамала, сумевшая вернуть форму после третьих родов, рассказала о своем ежедневном рационе.

В анонсе проекта "Вопросы на Новом" звезда поделилась, что поддерживает привычки здорового питания.

"Я стараюсь питаться сбалансированно, чтобы в рационе были белки, жиры и углеводы. Очень люблю завтраки: это может быть омлет с курицей или сосиской, авокадо, овощи и много зелени. Или хлебец с сыром "Филадельфия" или лососем. Обязательно - черный кофе и кусочек черного шоколада", - рассказала артистка.

"Обычно ем дважды в день. Перекус - максимум черный кофе. На обед может быть суп, а также булгур, гречка, паста или рис в сочетании с мясом, курицей или рыбой, салат и побольше зелени. В течение дня стараюсь пить достаточно воды. Вечером - что-то легкое или просто чай", - рассказала певица.

Однако иногда Джамала позволяет себе блюда, которые можно назвать "запретными удовольствиями".

"Мое "запретное удовольствие" - это сочетание теста и мяса: манты, пельмени, янтик, шаурма, паста. Я позволяю себе такую ​​еду в первой половине дня, примерно 1-2 раза в неделю. Десерты ем очень редко. Если и позволяю, то что-то шоколадное, например брауни", - призналась она.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Два приема пищи и никаких завтраков: Могилевская поделилась секретами питания

Джамала отметила, что не забывает физические упражнения и периодически проверяет состояние своего здоровья.

"Я регулярно сдаю анализ крови, чтобы следить за всеми показателями. А еще пью витамины, особенно в зимний период. Также стараюсь не забывать о движении. Сейчас чаще выполняю упражнения онлайн, потому что, к сожалению, не всегда есть время на офлайн-тренировку. Хотя очень люблю уделять время себе. Это может быть пилатес или просто комплекс упражнений для всего тела - дома или в спортзале. Для меня это не о жесткой дисциплине, а о балансе и контакте с телом", - поделилась артистка.

×