Каждое утро на подушке остается все больше волос, после мытья забивается слив в душе, а на расческе остаются целые пряди. Привычный хвост становится тоньше, пробор - заметнее, а попытки понять, что пошло не так, лишь добавляют тревоги. Особенно часто такая проблема появляется после сильного стресса, но организм может отреагировать не сразу.
Врач-дерматолог и основательница бренда BOGIKA Ева Галайда объяснила, почему после нервного истощения волосы могут начать выпадать через несколько недель или даже месяцев, как отличить стрессовое выпадение от сезонного и проверить масштабы проблемы.
Чем стрессовое выпадение отличается от сезонного
Резкое поредение волос часто списывают на смену сезона. Однако эти процессы имеют разную природу.
При сезонном выпадении волосы организм адаптируется к изменению погоды и продолжительности светового дня. Они могут выпадать активнее в течение нескольких недель, но общий объем прически обычно не меняется заметно.
Стрессовое выпадение, или телогеновая алопеция, возникает иначе. После сильного потрясения часть волосяных фолликулов преждевременно переходит в фазу покоя. Из-за этого волосы начинают выпадать активнее и равномерно редеть по всей голове.
Почему волосы начинают выпадать не сразу
Наиболее коварная особенность стрессового выпадения - отложенная реакция. Человек может пережить сильный стресс, прийти в себя и уже чувствовать себя лучше, а через несколько недель внезапно заметить волосы на подушке, одежде и в ванной.
Именно поэтому люди часто не связывают проблему с пережитыми событиями. Вместо этого начинают обвинять новый шампунь, окрашивание или другие средства по уходу.
После сильного стресса организм меняет работу волосяных фолликулов, и часть волос преждевременно переходит из фазы активного роста в фазу покоя. Через некоторое время они выпадают, поэтому волосопад может начаться тогда, когда сама стрессовая ситуация уже осталась позади.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Одно упражнение для всего тела: фитнес-тренер показала "волшебное" движение
Как проверить, насколько сильно выпадают волосы
Оценить интенсивность выпадения можно с помощью тракционного теста, который используют дерматологи.
Перед проверкой рекомендуют не мыть голову в течение 24-48 часов. Затем волосы нужно аккуратно расчесать, чтобы избавиться от случайных узелков.
После этого захватите большим и указательным пальцами прядь примерно из 50-60 волос у самой кожи головы. Умеренно сожмите ее и плавно проведите пальцами от корней к кончикам.
Для большей точности тест стоит повторить в трех зонах: на макушке, возле висков и на затылке.
Что означает результат теста
Если после движения в руке остается один-два волоса, это может соответствовать нормальному физиологическому выпадению.
Если из одного участка выпадает более шести волос, результат считается положительным и может свидетельствовать об активном процессе выпадения. В такой ситуации не стоит пытаться самостоятельно определить причину только по количеству волос.
Сильное выпадение может быть связано не только со стрессом, но и с дефицитом питательных веществ, гормональными изменениями или другими состояниями. Поэтому при заметном и длительном волосопаде стоит обратиться к дерматологу или трихологу, который поможет определить причину и подобрать необходимое лечение.
Полноценный сон нужен не только для восстановления сил. Даже одна бессонная ночь может повлиять на аппетит, настроение и концентрацию, а регулярный недосып быстро отражается на внешности. Лицо может выглядеть более уставшим, кожа - тусклой и сухой, а под глазами появляются отеки и темные круги. Взрослым рекомендуют спать не менее семи часов в сутки, однако важны не только количество, но и качество сна. В среднем взрослому человеку необходимо около 7-9 часов ночного отдыха, хотя индивидуальная потребность может отличаться. Именно во время сна организм запускает процессы регенерации. Зона вокруг глаз часто первой выдает недостаток отдыха. После бессонной ночи веки становятся отечными, а припухлости и темные круги делают вид изможденным даже после привычного ухода. Недостаточный сон ухудшает способность кожи удерживать влагу. Исследователи зафиксировали снижение увлажненности уже после первого дня недосыпа, а после нескольких ночей эти изменения становились более выраженными. Как следствие - появляется ощущение стянутости, сухость и шелушение. Макияж на такой коже ложится неравномерно и сильнее подчеркивает мелкие морщины.
2 
44
Комментарии