На это обратила внимание хореограф и танцовщица Илона Гвоздева. По словам спортсменки, многие женщины жалуются на то, что перестали ощущать легкость и связь с собственным телом. Даже во время отдыха внутреннее напряжение может не исчезать, а чувство усталости сопровождает человека независимо от того, сколько он спал или отдыхал. Со временем исчезает и радость от простых вещей, которые раньше приносили удовольствие.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Восемь предметов гардероба, которые вредят здоровью
Гвоздева подчеркнула, что стресс накапливается не только в голове. Он может проявляться через зажатые плечи, напряженную шею, дискомфорт в спине или тазу. Именно поэтому иногда организму нужен не очередной напиток с кофеином, а возможность немного подвигаться.
Танцовщица поделилась простой практикой, которая, по ее мнению, помогает снизить уровень напряжения и лучше почувствовать себя. Она посоветовала включить любимую песню и в течение нескольких минут двигаться так, как подсказывает тело, не оценивая себя и даже не глядя в зеркало. После этого стоит честно ответить себе на вопрос, стало ли хотя бы немного легче. По мнению Гвоздевой, такое простое упражнение помогает снять накопившееся напряжение и вернуть ощущение легкости.
Формирование здоровых привычек - один из главных залогов похудения. Специалисты рекомендуют пить больше воды, сбалансированно питаться и быть физически активными, пишет Myfitnesspal. Ходьба считается эффективным и относительно простым стартом для тех, кто хочет увеличить уровень физической активности. Согласно исследованиям, прогулки улучшают настроение, укрепляют здоровье сердца, помогают похудеть и снижают риск преждевременной смерти. Ученые опросили 50 тыс. человек и выяснили, что регулярная ходьба снижает смертность на 20%. Риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний при этом уменьшается на 24%.
4 
1
Комментарии