Сніданок задає настрій на весь день. Це не просто перший прийом їжі, а фундамент вашої енергії, уваги та концентрації. Саме зранку ми можемо або хаотично перехопити щось на ходу, або ж усвідомлено дати організму баланс білків, жирів і вуглеводів, який підтримуватиме стабільний рівень цукру в крові та довге відчуття ситості.
Якщо вам набридли одноманітні каші чи бутерброди, ось 10 ідей сніданків від нутриціолога Євгенії Галіцької. Тут є і варіанти для тих, хто любить щільний білковий старт, і для тих, хто не уявляє ранку без чогось ніжного та солодкого. Обирайте, комбінуйте й знаходьте свій ідеальний сніданок.
Десять ідей для ваших сніданків
1. Яйця, вівсянка, авокадо, овочі, фрукти-ягідки, горіхи-насіння.
2. Сирники солоні з червоною рибкою та крем-сиром.
3. Шакшука з баклажанами.
4. Вівсянка сирна солена.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепт, перевірений роками: Ярославський показав, від чого залежить смак лінивих вареників
5. Вівсянка солодка з фруктами та ягодами.
6. Тост з буратою та куркою.
7. Лаваш з куркою та овочами.
8. Запечені сирники з йогуртом.
9. Яблучні або бананові млинці.
10. Високобілкові млинці.
23 лютого розпочався Великий піст. Це час стриманості не лише в духовному плані, а й харчових звичках.
Хоча страви мають бути простими, але їх легко створювати смачними. Навіть звичайний шматочок хліба можна перетворити на апетитний перекус, якщо доповнити його вдалою намазкою.
3 
1
Коментарі