понеділок, 18 березня 2019 08:56

Чим небезпечно довго спати у вихідні

Чим небезпечно довго спати у вихідні
Висипатись у дні, коли не треба йти на роботу, все одно не допоможе. Фото:pics.utro.ru

Після важких буднів відсипання у вихідні призводить до серйозних збоїв в організмі і збільшення ваги і загалом шкодить здоров'ю.

За висновками вчених з університету Колорадо в Боулдері, висипатись у дні, коли не треба йти на роботу, все одно не допоможе, - передає CNN.

"Сон у вихідні дні не допоможе. Суть цього дослідження полягає в тому, що навіть якщо ви будете довше спати у вихідні, а продовжите погано спати в будні, ви все одно набиратиме вагу", – зазначив доктор Всеволод Полоцький.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити так, щоб сон приносив користь

36 добровольців у віці від 18 до 39 років розділили на кілька груп. Перша – спала по дев'ять годин 10 днів, друга – по п'ять годин, третя – по 5 годин в будні і необмежений час на вихідних.

Ті, хто багато спав у вихідні дні, стали більш чутливі до інсуліну, ніж інші, зокрема, в м'язах і печінці.

"Хоча люди спали стільки, скільки могли, цього було недостатньо. Як тільки вони повернулися до короткого графіку сну в понеділок, їх здатність організму регулювати рівень цукру в крові була порушена", – пояснили вчені.

Вчені наголошують, якщо протягом тижня сон нетривалий, то підвищується ризик діабету, метаболічного захворювання в довгостроковій перспективі, збивається біологічний годинник.

Як наслідок, на талії з'являється жир. Адже людина, яка у вихідні багато спить – починає їсти пізніше, ніж зазвичай. Через це зміщуються циркадний ритм, а організм позбавляється деяких гормонів.

Горіхи здатні запобігти появі депресії. Особливо корисними в цьому плані є волоські. Їх достатньо вживати по 24 грами на день.

Зараз ви читаєте новину «Чим небезпечно довго спати у вихідні». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути