пʼятниця, 28 травня 2021 15:46

Вісім продуктів, які покращують гормональний фон

Автор: https://www.moirebenok.ua/
  Для профілактики і відновлення гормонального балансу лікарі рекомендують в першу чергу змінити раціон харчування
Для профілактики і відновлення гормонального балансу лікарі рекомендують в першу чергу змінити раціон харчування

Гормональний збій негативно впливає на організм, позначаючись на фізичному і душевному стані людини. Кращий спосіб нормалізувати рівень гормонів - дотримуватися здорового раціону. Розповідаємо, які продукти допомагають підтримувати баланс гормонів.

Для жінок гормональні порушення загрожують змінами менструального циклу, проблемами зі шлунково-кишковим трактом, репродуктивною системою, шкірою, волоссям, ментальним здоров'ям і іншими недугами. Для профілактики та відновлення гормонального балансу лікарі рекомендують насамперед змінити раціон.

ГРАНАТ

Для ендокринної системи цей продукт корисний високим вмістом антиоксидантів. Вони нейтралізують надлишок естрогену і забезпечують хороше здоров'я. Також славляться корисними для гемоглобіну вітамінами та мікроелементами, серед яких В12, залізо, калій, магній і інші.

ЛИСТОВІ ЗЕЛЕНІ ОВОЧІ

Якщо ви хочете завжди залишатися здоровою і життєрадісною, обов'язковими у вашому раціоні повинні стати зелені овочі. Салат, шпинат, цвітна капуста - це саме ті продукти, які підтримують баланс гормонів. У них міститься велика кількість антиоксидантів, клітковини, вітамінів і мінералів. Зелені овочі забезпечують нормальну роботу травлення, запобігають запаленню, розвитку діабету, серцево-судинним хворобам і борються зі стресами.

НАСІННЯ ЛЬОНУ

Це один з найпопулярніших суперфудів серед шанувальників ЗСЖ. Насіння льону багате клітковиною, антиоксидантами та жирними кислотами омега-3, тому особливо затребуване в раціоні людини. Також в ньому містяться фітоестрогени, які допомагають полегшити біль під час менструації.

АВОКАДО

Кращий продукт для підтримки балансу гормонів у жінок. Авокадо є джерелом бета-ситостерину, завдяки якому допомагає врівноважувати кортизол і холестерин. Також плід сприятливо впливає на гормони, що відповідають за менструальний цикл.

БРОКОЛІ

Джерело вітамінів К і С, фолієвої кислоти, калію, клітковини та каротиноїдів. Корисні речовини в броколі прекрасно впливають на гормональний фон, зокрема контролюють естроген і допомагають впоратися з ПМС.

КІНОА

Ще один суперфуд. Відомий наявністю складних вуглеводів, які сприяють нормалізації інсуліну й андрогенів. Також насіння кіноа корисне при схудненні, оскільки багате білками та клітковиною.

ГОРІХИ

Горіхи необхідні для нормальної роботи мозку і травної системи. Завдяки великому вмісту жирів, білків і вітамінів вони легко втамовують голод, тому прекрасно підходять як перекус. Деякі з них також впливають на ендокринну систему. Наприклад, мигдаль контролює рівень холестерину.

ЖИРНА РИБА

Омега-3 жирні кислоти особливо важливі для жінок, адже вони очищають стінки судин від холестерину, нормалізують в'язкість крові, стан волосся, нігтів, шкіри - всієї імунної системи загалом. Обов'язково їжте жирну рибу щонайменше двічі на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики назвали простий спосіб позбутися жиру на животі

Відзначимо, що нерідко для відновлення балансу гормонів призначаються спеціальні препарати. Однак перед купівлею таких потрібно обов'язково обстежитися у фахівця.

Проблеми з потенцією виникають у діабетиків, які самі не знають свій діагноз. За високих показників цукру вражаються судини, тому погіршується ерекція.

Про це розповіла Gazeta.ua Валентина Добринська, столична ендокринологиня.

"Коли не знаєш про свій діабет, то й не утримуєш рівень цукру в рекомендованих межах. Через це порушується мікроциркуляція судин і вироблення тестостерону, що й знижує потяг. Замість того, щоб шукати таблетки для потенції, нормалізуйте рівень цукру", - пояснила лікарка.

Зараз ви читаєте новину «Вісім продуктів, які покращують гормональний фон». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути