середа, 29 серпня 2018 12:16

Визначили добову норму вживання білка

Визначили добову норму вживання білка
Норма білка: потрібно його 1 грам на 1 кг ваги Фото: majalah-holiday.com

Білок - головний будівельний матеріал для організму. Від нього залежить робота органів і синтезування обмінних процесів. Під час схуднення для звичайного раціону його потрібна різна кількість. Тут визначальний фактором є маса тіла людини.

Так передає Мed2.

Людина повинна споживати 0,8-1 грам білкової їжі на 1 кілограм маси тіла.

При відвідуванні спортзалу або на важкій фізичній роботі - необхідно споживати не менше 1 грама чистого білка на 1 кг маси тіла.

Для його перетравлення організм витрачає багато енергії, а це допомагає швидше схуднути. Кількість білка, яке потрібно з'їдати в день для схуднення, становить 1,5-2 грами на 1 кілограм ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали ідеальну тривалість сну

У кого маса тіла більше 100 кг - не варто збільшувати норму, адже можуть виникнути проблеми з нирками.

Кількість білка, яке потрібно з'їдати в день при інтенсивних тренуваннях і для сушки тіла, становить 1,8-2,2 грама на 1 кілограм маси тіла. Білок знаходиться в м'ясі, рибі, бобових, яйцях та інших продуктах.

Науковці близькі до затвердження безпечних ліків у боротьбі з ожирінням. Препарат "Lorcaserin" вже кілька років доступний у США під назвою "Belviq", але його мають ще схвалити для використання у Європі.

Препарат не створює ризиків для серцево-судинної системи, адже основною проблемою таблеток для схуднення є проблеми з серцем.

Зараз ви читаєте новину «Визначили добову норму вживання білка». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути