Для успішної життєдіяльності та нормального способу життя нам потрібна енергія. Які продукти потрібно вживати?
Вівсянка
Недарма вівсянку рекомендують їсти зранку. Адже вона є відмінним джерелом енергії. Каша містить у своєму складі велику кількість клітковини та вуглеводів.
Найкориснішою буде та вівсянка, яку потрібно варити близько 20 хв., а не пластівці
Чорний шоколад
Шоколад допомагає підтримувати здоровий стан судин та попереджувати запалення завдяки флавоноїдам, що входять до його складу.
А жири, які є в чорному шоколаді, не впливають на рівень холестерину. Цей продукт не лише додасть енергії, а й знизить рівень кортизолу – гормону стресу.
Зелений чай
Зелений чай є чудовим замінником кави. До того ж, ще й кориснішим. Завдяки антиоксидантам, він добре впливає на серцево-судинну систему.
Також піднімає настрій, тримає організм у тонусі та знімає втому.
Мигдаль
Мигдаль – потужне джерело вітаміну Е. Живить шкіру та захищає її від впливу ультрафіолету, знижує ризик онкологічних захворювань. А ще – попереджає коливання рівню цукру та інсуліну в крові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Модель Григор'єва розповіла, як їсти солодке і не поправлятися
Яйця
Велика кількість білків, вітамінів, корисних жирів та антиоксидантів дозволяють яйцям сприяти нормальній роботі органів людини.
Цей продукт впливає на підвищення енергії та посилює рівень концентрації.
З кероба, який стає популярним останніми роками, роблять напої і заміняють шоколад.
Кероб - це подрібнений порошок із попередньо висушених плодів ріжкового дерева, розповідає дієтологиня Світлана Фус.
У ньому містяться вітаміни: холін, групи В, вітамін РР, С, Е. Мінеральні речовини: калій, кальцій, магній, селен, мідь, марганець, залізо, фосфор і натрій. А також харчові волокна, вода, зола і небагато жирних кислот.
4 
1
Коментарі