Хтось може заснути раптово, а хтось страждає безсонням і мусить півночі дивитись у стелю чи гортати стрічку соцмережі.
Найгірше, коли безсоння починає впливати на життя. Експерт зі сну каже, є одна річ, якої слід уникати, якщо ви прокидаєтеся серед ночі, пише The Mirror.
Є багато речей, які впливають на якість сну. Деякі можуть прокидатися вночі через стрес, тривогу або просто тому, що кімнатна температура не відповідає нормі. Якщо ви все-таки прокидаєтеся, ви можете спробувати знову заснути кількома способами. Але є одна річ, якої ви повинні уникати – перевірка телефону.
"Перевірка часу може посилити стрес і ускладнити сон. Крім того, якщо ви перевіряєте час на своєму телефоні, вміст телефону може надто стимулювати, що ще більше заважає вам розслабитися і заснути", - каже New York Post доктор Бікуан Луо, генеральний директор LumosTech.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Масажуйте вуха та зап'ястя: п'ять технік, які допоможуть швидко заснути
Так зване "блакитне світло", яке випромінює ваш екран, може порушити наші природні цикли сну, тому ви повинні прибрати їх перед сном. Натомість, якщо ви прокидаєтеся серед ночі, ви просто спочатку спробуєте залишитися в ліжку, щоб побачити, чи зможете ви знову заснути, але якщо ні, вам слід вийти та піти кудись ще.
Якщо є потреба добре виспатися, варто переглянути своє харчування у вечірній час.В першу чергу уникайте стимуляторів, таких як цукор або кофеїн. Вони не дають спати вночі
Сир, як вечірню закуску, вважають одним з найгірших для вживання перед сном. Сир містить велику кількість амінокислоти тираміну, яка змушує вас відчувати себе бадьорими.
Споживання міцних сирів, таких як чеддер і пармезан, безпосередньо перед сном може збільшити частоту серцевих скорочень, створюючи серйозну проблему для гідного дрімання.
Коментарі
Новой Раде запретить деятельность на територии Украины компартии, росийской православной церкви и других росийско-фашистских организаций, ведущих подрывную работу по развалу украинской государственности ,а также прекратить выплачивать пенсии бывшим КГБ-бистам (КГБ-бисты бывшими не бывают) и другим бывшим военнослужащим ссср,откровенно проявлящих свою враждебность к государству Украина,а также лицам ,имеющим двойное гражданство и проживающих на територии Украины и привлекать их к ответственности,поскольку одним из поводов для вступления росийских окупационных войск в Южную Осетию в 2008 году -это "защита" граждан росии,которым москва повыдавала свои паспорта.Ни одна страна в мире не кормит своих явных и потенциальных врагов !
Прописка під Києвом: "Регіонал" активно заселяє округ своїми виборцями
-------------------------------
Вот это он правильно!
Те що комусь корисні такі публікації з не достовірною інформацією, з припущеннями, а не фактами, то це очевидно! Але чутки не знайшовши свого підтвердження лишаються чутками!
Як можна змусити абітурієнта прописати своїх родичів у студентському гуртожитку??????? Хто такий абітурієнт?????????Це особа яка отримала загальну середню освіту та тимчасово, буквально декілька днів, перебуває під час роботи приймальної комісії у ВНЗ. Вона навіть не являється студентом. Під час вступу абітурієнти житлом не забезпечуються, винаймають квартири хто де. Про яку прописку йдеться мова?????? Тим паче про родичів абітурієнтів??????????
Как можно такую мразь как мельник допускать к выборам??? Я уже не говорю голосовать за него!
Хохлы (Запад) и хохло-кацабы (Восток)! Терпите 25 лет беспредела, терпите дальше. За это время мы с вами подняли коммуняк, чиновников, бандюков (львинная доля их - бычуганы, запроданцы из сел). Я, хохло-поляк был обманут вместе с вами в 91-м, был почти руховец и патриот. Эти уроды всегда (вчера, сегодня и завтра будут блюсти только свои интересы, а нам с вами остается только выживать и голодать. Куда нам дальше деваться? В Польшу, Италию и Германию ехать работать? Так эти пидарасы грабят нас, а нам остается убегать. Эти гребанные свободы из конченых быков, хотят жрать, а нас снова имеют ввиду. Власть уже задрочила нас. 25 лет брехни! Думайте радикально, мы еще не старые...
Этот урод Мельник уже совсем обнаглел! Сына зам.мера устроил в Ирпене так сынок 20 с небольшим лет учетелей которые копейки получают жизни учит, говорит что тысячу гривен еще нужно заработать им..... Папа вор и мощенник все знают какие взятки в Налоговой академии которую он возглавляет!!!! Все Рыги похожи друг на друга!!!! А он просто классический пример!!!
достойный пенсионер
ВОР и взяточник, Мельник опять лезет со своим рылом во власть.
Пошлите его нахрен и не обращайте внимания на эту гадость.
а чого це він так задумався , бідолашний жде коли йому принесуть стаканюру , а то жрать поставили, а для апетита не накапали- ще упаде охота до праці ,а з виборцями працювати не початий край , а скільки брехати потрібно в голові у бідолашного кашмар і ужас