четвер, 08 серпня 2024 00:45

Скільки часу корисно спати вдень: вчені вказали на точну тривалість сну

Скільки часу корисно спати вдень: вчені вказали на точну тривалість сну
Вчені дослідили, скільки часу корисно спати вдень Фото: pinterest

Коли хилить на сон вдень, важко втриматися від спокуси подрімати.

Але денний сон переважно пригнічує загальний стан людини. Вона стає дезорієнтованою, розбитою та має знижену мотивацію до будь-яких справ.

Однак наукові дослідження твердять, що денна дрімота може покращити самопочуття, якщо робити це правильно, пише Newsweek.

Як на вас впливає короткий сон

Дослідження показали, що багато насправді залежить від ситуації та фізіології конкретної людини.

"Люди, які загалом здорові та мають хорошу якість сну вночі, як правило, отримують користь від короткого сну протягом дня. У цих людей покращилося здоров'я мозку та серця, і вони можуть жити довше", - каже головний експерт зі сну та нейробіолог фірми Wesper Челсі Роршайб.

Короткий "потужний сон" (power nap) тривалістю близько 10-20 хвилин може покращити когнітивні функції, настрій і продуктивність, а також зарядити енергією. Медики кажуть, що короткий сон може бути кращим за кофеїн, коли вам потрібно зосередитися, але ви відчуваєте сильну втому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи треба спати рівно вісім годин: розвіяли найпопулярніші міфи про сон

Крім того, він допомагає зменшити стрес, покращити ваше імунне здоров'я, знизити кров'яний тиск після психічного стресу та допомогти вашому тілу відновитися після стресових ситуацій. Він також допомагає розкрити творчі здібності та регулює нічний сон.

Як впливає довгий сон

Важливо, щоб післяобідня дрімота не перевищувала 30 хвилин, аби запобігти переходу до більш глибокої стадії сну. "Саме дрімота тривалістю понад 30 хвилин створює ризик виникнення інерції сну, коли ви прокидаєтеся від глибокого сну, відчуваючи себе більш втомленим і сонливим, ніж перед сном", - підсумував головний медичний консультант Sleep Advisor Раджа Дасгупта.

Дрімати вдень - давній звичай, який практикується в усьому світі. Але сон може мати як недоліки, так і переваги.

Подібна звичка подрімати може покращити розумову роботу та пам'ять. Також покращити пильність, увагу та швидкість реакції.

Зараз ви читаєте новину «Скільки часу корисно спати вдень: вчені вказали на точну тривалість сну». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути