вівторок, 23 січня 2018 10:43

Перевтома очей: 5 порад для розслаблення

Перевтома очей: 5 порад для розслаблення
Потрібно відволікатися кожні 20 хвилин від екрану і фокусуватися на іншому об'єкті Фото: bagnet.org

Тривала робота за компютером викликає перенапруження очних м'язів. Тому більшість офісних працівників стикаються з перевтомою очей, їх почервонінням і частим головним болем.

5 порад, як вберегти очі від перевтоми

1. Регулярне обстеження очей

Навіть у найбільш напруженому графіку потрібно знаходити хоч іноді час для консультування з лікарем. Краще швидше виявити погіршення зору, ніж потім лікувати запущений процес.

2. Дати очам простір

Екрани гаджетів повинні бути не менше 40 см від обличчя. Якщо на такій відстані важко читати, спробуйте збільшити шрифт замість того, щоб підсовувати гаджет ближче до очей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найкорисніших продуктів для зими

3. Зменшити яскравість

Краще зробити екран не дуже яскравим, особливо у достатньо освітленому приміщенні. Інакше від цього дуже стомлюються очі.

4 Робити вправи для очей

Експерти рекомендують правило "20/20/20". Це означає, що потрібно відволікатися кожні 20 хвилин від екрану і фокусуватися на іншому об'єкті на відстані хоча б 6 метрів протягом 20 секунд. Це допоможе розслабитися м'язам, які відповідають за концентрацію погляду.

5 Моргати

Коли дивитися на монітори екранів, очі моргають рідше і по-іншому. Зазвичай ми моргаємо близько 15 разів на хвилину, але ця кількість знижується на третину, коли ми дивимося на екран.

Зараз ви читаєте новину «Перевтома очей: 5 порад для розслаблення». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути