вівторок, 25 вересня 2018 18:00

Назвали продукти, які містять життєво важливий вітамін

Назвали продукти, які містять життєво важливий вітамін
Багата на омега-3 жирні кислоти їжа є обов'язковою складовою здорового харчування. ФОТО: stylecraze.com

Омега-3 жирні кислоти є незамінним видом жиру. Вони надзвичайно корисні для здоров'я, допомагають боротися із запаленням і запобігти розвитку хронічних хвороб.

Джерелом омега-3 жирних кислот є деякі овочі, насіння, бобові культури, горіхи, риба й морепродукти, пише медичний ресурс MedicalNewsToday.

Продукти з високим вмістом цих речовин:

1. Морські водорості. Йдеться не лише про їстівні зелені сорти, але й про незамінний інгредієнт суші — водорості норі.

2. Насіння льону. Містить також багато білка, клітковини, магнію й марганцю.

3. Насіння чіа. Окрім омега-3 жирних кислот, є відмінним джерелом клітковини й білка.

4. Волоські горіхи. У своєму складі мають також велику кількість йоду, заліза, кальцію, магнію, калію, фосфору, вітамінів групи В, А, РР, Н, Е, С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені розповіли правду про користь молочних продуктів

5. Конопляне насіння. Окрім омега-3 жирних кислот, забезпечує організм великою кількістю білка, магнію, цинку й заліза. Є надзвичайно корисним для серця, шкіри й травлення.

6. Соєва олія. Також є джерелом магнію, калію, фолієвої кислоти, вітамінів В2 і К.

7. Лосось. Окрім омега-3 жирних кислот, має високий вміст білків, магнію, калію, селену й вітамінів групи В.

8. Скумбрія. У великій кількості містить також вітамін В-12 і селен.

9. Сардини. Мають у своєму складі не лише омега-3 жирні кислоти, але й селен, вітаміни D і В-12.

10. Сібас. Окрім омега-3 жирних кислот, багатий на білки й селен.

11. Форель. Також забезпечує організм великою кількістю білка, калію й вітаміну D.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали овоч, який знижує холестерин

12. Устриці. Містять усі види омега-3 жирних кислот. Ще є джерелом цинку й вітаміну В-12.

13. Креветки. Багаті також на білок і калій.

14. Квасоля. Окрім омега-3 жирних кислот, містить велику кількість калію, фосфору, фолієвої кислоти, кальцію, магнію й інших елементів.

Раніше назвали продукт, який врятує від авітамінозу й допоможе підтримувати здоров'я. Ним виявилася халва — джерело магнію, калію, натрію, фосфору, кальцію, міді, а також вітамінів Е, В1, В2 й В3.

Зараз ви читаєте новину «Назвали продукти, які містять життєво важливий вітамін». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути