понеділок, 07 вересня 2020 10:19

Назвали безпечну кількість кілограмів, які можна скинути за місяць

Назвали безпечну кількість кілограмів, які можна скинути за місяць
Безпечно схуднути на 3 кілограми в місяць при надмірній вазі. Фото: 1news.com.ua

Різке схуднення шкодить здоров'ю. Проте скільки ж скидати кілограмів, щоб організм не віддував стресу?

Про це розповіла дієтолог Алла Малайкіна на сторінці в Instagram.

Отже, в залежності від жирової маси тіла людина може схуднути за місяць на:

3.6-8.4 кг при ожирінні;

2.8-3.6 кг при надмірній вазі;

2-2.8 кг при середніх показниках ваги;

0.8-2 кг при малій кількості жиру;

0.4-0.8 кг при дуже малій кількості жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені дослідили, як вітамін D впливає на зараження коронавірусом

Також експерт зазначила, скільки людина максимально може набрати м'язової маси за місяць.

Набір ваги залежить від стажу тренувань:

за перші два роки тренувань можна набрати 0.7-1.5 кг

за два-чотири роки 0.4-0.7 кг

за більш ніж чотири роки 0.2-0.4 кг.

Дотримання дієти та заняття у тренажерному залі не дадуть помітного результату. Усе через помилки у вправах, які роблять майже всі.

Які це саме помилки і як їх уникнути, далі у статті.

Зараз ви читаєте новину «Назвали безпечну кількість кілограмів, які можна скинути за місяць». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути