Різке схуднення шкодить здоров'ю. Проте скільки ж скидати кілограмів, щоб організм не віддував стресу?
Про це розповіла дієтолог Алла Малайкіна на сторінці в Instagram.
Отже, в залежності від жирової маси тіла людина може схуднути за місяць на:
3.6-8.4 кг при ожирінні;
2.8-3.6 кг при надмірній вазі;
2-2.8 кг при середніх показниках ваги;
0.8-2 кг при малій кількості жиру;
0.4-0.8 кг при дуже малій кількості жиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені дослідили, як вітамін D впливає на зараження коронавірусом
Також експерт зазначила, скільки людина максимально може набрати м'язової маси за місяць.
Набір ваги залежить від стажу тренувань:
за перші два роки тренувань можна набрати 0.7-1.5 кг
за два-чотири роки 0.4-0.7 кг
за більш ніж чотири роки 0.2-0.4 кг.
Дотримання дієти та заняття у тренажерному залі не дадуть помітного результату. Усе через помилки у вправах, які роблять майже всі.
Які це саме помилки і як їх уникнути, далі у статті.
3 
1
Коментарі